中秋才过了几天，“报复性熬夜”“报复性吃喝”的人就多了起来。

一位三十出头的年轻爸爸，假期头两天白天带孩子赶景点，晚上等孩子睡了才开启“属于自己的时间”，追剧打游戏到凌晨三点。一早起来头晕心慌，眼睛干涩，嘴里发苦，整日萎靡。搭脉弦细而数，舌红少苔，典型熬夜耗阴、虚火上浮。前半夜本是养阴之时，却持续耗神，如同一边抽水、一边烧锅。予酸枣仁汤合黄连阿胶汤加减，养阴清热、安神除烦，顺带教他睡前按揉太溪、涌泉，引浮越虚火下行。

一位四十多岁的公司主管，假期连赶三场饭局，火锅烧烤搭配冰啤酒，夜里胃痛反酸，整宿难安。舌苔厚腻，脉滑而数，饮食无度，食积化热、痰湿内蕴，脾胃连日超负荷运转，早已不堪重负。予保和丸合温胆汤加减，消食化积、清热化痰。

还有个二十多岁的姑娘，假期宅家，白天睡到日上三竿，夜里刷短视频，三餐依赖外卖奶茶。就诊诉浑身沉重、胸闷烦躁，月经延后。脉象濡细，舌淡苔黏。昼夜颠倒，该升的阳气升不起来，该降的浊气排不出去，一身气机全都紊乱。予香砂六君子合逍遥散加减，健脾化湿、疏肝调气。

另有一位五十岁的同志，假期亲友相聚，连日打牌久坐，烟酒不离。晨起胸闷胁胀，肩背发紧。脉弦，舌暗有瘀点。久坐令气血运行阻滞，烟酒扰动肝气，郁久血脉不畅。予柴胡疏肝散合血府逐瘀汤加减，疏肝理气、活血通络，配合按揉合谷、太冲，疏解郁滞气机。

假期本是给身心放假，不是让身体加班。

平日里的失眠、脾胃不适，大多是忙碌劳累、情绪郁结所致。好不容易等来假期，本想松开紧绷的弦，不少人反倒比上班更疲惫。白天赶路赴宴，深夜熬夜刷手机，重油重冰的饮食，总想把平日缺失的享乐一次性补回来。但身体不是信用卡，透支无法分期偿还；更像一张弓，长久紧绷，终有断裂之时。

中医说久卧伤气，久坐伤肉，熬夜耗伤阴血，厚味损伤脾胃。日夜消耗，油腻积滞化为痰湿，虚火往上蒸腾，口苦腹胀、头昏失眠，所谓节后综合征，便是这样一点点积攒而成。

真正的休假，是放缓节奏，而非超负荷挥霍。饭至七分饱，睡眠顺其自然，闲时散步晒太阳，温茶静坐，动静相宜，远比暴饮暴食、通宵熬夜更养人。

假期尚有几日，切莫继续透支。养好一身气机，待到收假之时，方能一身轻快。

——杏仁郎中