50 岁后睾酮下降 30%，每周 4 小时举重，身体能撑住吗|骨密度|前列腺

男性身体到50岁时：

> 睾酮下降30%
> 动脉硬度上升30%
> 骨密度下降10%
> 肌肉质量下降10%
> 前列腺增大：50%的男性

为了阻止这种衰退，每周：
> 重型举重4小时
> 二区训练，3小时
> 高强度间歇训练45分钟
> 桑拿2小时
> 睡眠8小时/晚

发布于美国