这次我做胃肠镜检查遇到了几个同来看诊的人，聊天中几个信息很耐人寻味啊：

有好几个有胰岛素抵抗/糖尿病。

我写过很多次了：不要再纠结你吃的食物是不是升糖快了（当然我也没让你大量去吃糖/只吃碳水，我说的是正常吃饭、常见的食物），先检查消化系统问题；
食物运化不好，身体才处理不好糖，糖才在血里飘着！

我定期做消化系统检查就是因为我来自糖尿病家族，
这是我四十岁那年悟出的道理。
我当年看到我家族长辈们是怎么吃饭的：得知患病后，调整膳食结构后多吃膳食纤维多吃蛋白质...... 可是胃搞不定啊，疼/胀气难受，
之后不吃药的话血糖更高！
要是好好吃饭还能相对平稳些。
我后来终于意识到器质性疾病+精神上负能量对血糖的巨大刺激远超过GI高那么一点的食物。

我自己也发现我每次出差回来、身体疲劳时血糖都相对高，
比如平时我餐前血糖是4.6，疲劳时能到5.8；
平时餐后两小时我血糖就回来了，疲劳时三个小时都飘着！
最恐怖一次是餐后三个小时了还有10点多，我都懵逼了，晚上都十点多我去外面跑步，非要把这个值降下来。

后来我分析是怎么回事：其实是我那几天情绪很不好，之后第二天又来了月经，身体处于肝郁+气血虚亏的状态。
只要把气血养好，也从一定程度上大大控制血糖。
从那以后我就一定要睡好觉、养好血。

我每次出差后回来喝两天粥、早餐吃山药粉四神粉，营养师们要说粥粥粉粉升糖了吧？
不是的呀，实际是好消化的食物可能让消化机能恢复过来，几天后我就血糖回落。
PS：如果你患有比较严重的胃病，那确实不可能几天养回来。

西医讲消化，中医讲脾胃，一个道理！
有消化系统疾病要治，胃平时就要养，吃它能运化、能搞定的食物！
身体强壮的人去吃高蛋白、吃生的蔬菜没问题，我支持，我脾胃功能好的时候也这么吃。
但它不能是一个标准呀，不能人人都往上凑，凑也要有资格，不是人人能上车。

一定、一定排除疾病因素，日常做功能调理。

抗糖的第一步是养护消化机能，定期检查，务必查杀幽门螺旋杆菌；
有必要的话做胃镜肠镜检查，
有不舒服去看病，别讳疾忌医；
没有器质性疾病，恭喜你，那么请做功能性调理，功能弱到一定程度有可能发展为器质性疾病了；
消化出了问题，血糖就可能是你健康的杀手。

平时好好吃饭，别瞎节食减肥，节食/16+8整出的胰岛素抵抗一片一片的，
我们几乎每天咨询都遇到，还强词夺理“我瘦了多少斤不可能胰岛素抵抗”，你去查查再说，瘦胰抵多的是；
我提供的养胃方案都是多年总结，吐血箴言，我认可营养学，但我不认可营养师们让所有人都吃标准膳食结构的一刀切！