好好爱自己，换季的时候，可以给自己炖上这一碗乌鸡汤。
很多女生月经过后，会觉得整个人软软的，脸色发暗，提不起精神。经血耗散之后，血分处在一个相对偏弱的状态，这个阶段，很适合做一次温和的食补，就是这道乌鸡四物汤。
先看食材。
乌鸡半只，当归6g，川芎3g，白芍8g，熟地10g，红莲子八粒，红枣四颗，再加生姜两片。
做法并不复杂。
乌鸡冷水下锅，放姜片和料酒焯水，把血沫撇干净捞出来冲洗。药材简单冲掉浮尘，和乌鸡一起下入砂锅。加入足量的清水，大火烧开之后，转小火慢炖一个半小时。出锅之前，只放一点点盐就够，不需要过多的调料。
什么时候喝最合适？
建议月经完全干净之后再安排。
比较适合什么样的状态。
平时经常熬夜，气色暗沉，脸上没有光泽；容易累，手脚摸起来偏凉；经期结束之后身体虚乏；日常气血偏弱，动不动就觉得疲惫。喝这道汤，目的不是大补猛补，是趁着经后窗口，温和的滋养营血，帮身体把消耗掉的部分慢慢填回来。
但是喝汤，一定要记住禁忌，不是所有女生都适合。
第一，**来月经的期间不要喝。**里面有行血的成分，经期饮用容易造成经量变大、淋漓拖长。
第二，怀孕的朋友要避开。本身经常口干口苦、容易上火、舌苔很厚很腻的人，也要谨慎。体内痰湿很重，直接喝滋腻的汤，补不进去，反而容易生闷火，生痰浊。
第三，频率控制住，一周最多两次，不要天天连续炖。食补讲究缓养，不在于量大频次高。
这里也想多说一句。
四物汤，当归、川芎、白芍、熟地。当归偏润，川芎负责流通，白芍能够松养营阴，熟地重在填补。有补，也有一点点行散。搭配乌鸡、莲子红枣生姜，生姜在这里很关键，可以稍微化解一点药材的滋腻，不让补品直接闷在脾胃里面。
可汤再好，终究属于食疗。
如果脾胃本身就弱，吃一点甜腻就胀，先不要急着喝补血的汤水。中土运化不动，再好的养血食材，进到身体里面，只会变成湿。先理脾胃，再谈补血，顺序不要颠倒。
食补，是好好善待自己的一种方式。
但食补永远不能代替药物。如果长期月经量异常，或者身体明显不舒服，还是要及时找医生面诊。

🍂女生换季食养｜经后乌鸡四物汤
学会好好爱自己，从一碗温养的汤水开始。
✨食材
乌鸡半只
当归6g｜川芎3g｜白芍8g｜熟地10g
红莲子8粒｜红枣4颗｜生姜2片
📝做法
1.乌鸡冷水下锅，姜片料酒焯水，撇净浮沫捞出洗净
2.药材简单冲洗，全部放入砂锅
3.加足量清水，大火煮沸，小火慢炖90分钟
4.出锅放少量盐调味
💛适合参考状态
▪️熬夜之后，面色暗沉发黄
▪️容易疲惫，手脚时常偏凉
▪️月经结束，想要温和调养气血
▪️日常乏力，营血耗损
❗重要食养提醒
▪️✅最佳饮用时机：月经完全干净之后
▪️❌经期不喝，避免造成经量增多、经期淋漓
▪️❌孕期慎食；容易上火、舌苔厚腻痰湿重，不建议自行饮用
▪️❌控制频次：一周最多2次，不宜天天炖煮
▪️脾胃偏弱，吃滋腻就胀闷，优先调理脾胃，再做养血食补
💡小感悟
养血不是猛灌补品。
补的同时，要有一点点流通；滋养的前提，要看脾胃能不能化。
汤水是生活里小小的善待，不能替代药物。身体有明显不适，请及时就医。
❗食疗仅生活养护分享，不作治疗方案。
#七绝
经余血耗待温扶，
四物和鸡入鼎炉。
滋养还须知节度，
莫教滋腻碍中隅
✨小感悟
很多女孩子一想要气色好，就想着大量喝养血汤。
却常常忽略一件事：补进去，不如化得动。
生姜、川芎，看着分量很小，恰恰是整锅汤里面负责流通的那一环。有补有行，滋养才不会变成堆积。