【#代谢紊乱会加速人体衰老#】#代谢快的人vs代谢慢的人#《中华老年医学杂志》发表的一项综述指出，代谢紊乱会加速衰老，导致衰弱、跌倒等不良结局；主动调控代谢则有助延长健康寿命。上海交通大学医学院附属同仁医院内分泌科主任医师邹大进介绍，人体代谢分蛋白质、糖、脂肪、水盐四大板块：肌肉流失拖垮基础代谢，胰岛素抵抗升高糖尿病风险，内脏脂肪堆积伤血管，水盐失调推高血压。

想稳住代谢，先摸清底细：男性小腿围小于34厘米、女性小于33厘米，或男性握力小于28公斤、女性小于18公斤，需引起警惕；同时关注血压、血糖、糖化血红蛋白、血脂、肾功能等指标。饮食可选地中海、得舒、江南饮食等模式，核心是足量优质蛋白、控制总热量、别盲目节食。