【腿后侧紧到怀疑人生？试试这个腘绳肌柔韧性动作】久坐、跑后腿后侧发紧？这个动作练习可以帮助改善腘绳肌柔韧性。

这些关键细节别忽略。膝盖稍微弯曲，别锁死。向前伸时以“有拉伸感但不痛”为准，避免用力过度伸手硬够。配合呼气慢慢加深，不弹震、不憋气。每侧2—3组，每组20—30秒，循序渐进。

身体柔韧性不是比谁伸得远，而是在安全范围里慢慢变长。腰或膝不适就停，就别硬撑。#海外选美冠军被总统送中国车# http://t.cn/AXj6LJTa