刷到一个微博说顶级期刊《细胞代谢》用严格的实验证明晚上吃夜宵就是比白天吃更容易长胖，两组变量控制的很好。
好奇去搜了一下，早吃组是睡前6小时40分吃的。
晚吃组是睡前2小时30分吃的。
那十一点睡，四点二十就要吃饭啊！
普通人都是下班回家，晚吃组那八点半吃的吧？

反正原理就是离睡觉越近，身体分泌的饥饿素越高，瘦素下降，产热变少，身体也更倾向储存脂肪这样。

但局限是这个效应在偏瘦人群身上会不会这么明显！而且它是短期实验室观测（看激素、产热、基因），不是长期减重追踪。
只能证明这样会「代谢风险信号变差」，倒不至于说只要八点半吃饭就一定会长胖。长胖最终还是长期热量盈余说了算，进餐时间是放大风险的调节因子。

看完感觉只能尽量早点吃[泪奔]不想内分泌失调。