【#吃栗子一天别超过10个#】#栗子吃多了要减主食# 栗子热量不低，一次吃三四个就好，一天别超过10个；如果吃多了，记得相应减少主食量。消化不好的人别吃生栗子，放冷的熟栗子最好重新加热再吃，免得腹胀。

做法上，比起糖炒，更推荐蒸、炖、煮，比如蒸栗子、栗子炖鸡、栗子炖排骨。栗子既能当菜又能当饭，还能延缓肉类里脂肪的吸收，和肉类互补，帮身体补充蛋白质。栗子虽然有壳，但很容易变干变硬，买来后要尽快吃完；短时间吃不完，可以带壳煮熟，装保鲜袋冷冻保存。#每天吃四个鸡蛋一个月血脂会怎样#