大约五分之一的50岁以上女性患有骨质疏松症，其中大多数人会被开一种承诺让她们的骨骼“更致密”的药物。

她们没有被告知的是，更致密的骨骼并不等同于更强壮的骨骼。这些药物会阻止身体清除旧骨头，因此积累起来的是一些脆弱、不灵活的骨头，这种骨头可能会以健康骨头绝不会发生的方式断裂。

骨密度药物可以将下颌自我修复能力降低约90%。

而那个说你需要它们的扫描，会将你的骨骼与30岁年轻人的进行比较，因此大多数老年女性“不及格”。实际上老年人的骨骼密度肯定不如年轻人。

你的骨骼在不断被分解和重建。双膦酸盐类药物（福善美、Boniva、Reclast 等）通过阻断分解旧骨的细胞起作用。

扫描显示骨密度上升。但你所剩下的主要是旧骨，这种骨变得更加脆弱和缺乏弹性。

2008年1月的美国FDA警告以及此后的研究表明，这些药物可能导致：

• 严重的骨骼、关节和肌肉疼痛
• 房颤风险加倍
• 颌骨坏死。它们集中在颌骨中，将其自然修复能力削弱约90%，这也是美国牙科协会对这些患者提出警告的原因

真正重要的是弹性，而不是密度。健康的骨头在压力下会弯曲，然后弹回原状。

骨骼是通过对其施加负荷来构建的。在太空，宇航员在6个月内会损失6-10%的骨密度。在一项研究中，久坐的绝经后女性每年损失2.26%的骨量，而那些进行负重训练的女性则增加了1.17%。

许多常见的药物会破坏骨骼：

阿片类药物（长期使用时骨折风险为4.13倍）
类固醇
抗抑郁/焦虑药物
抗胃酸药
一些糖尿病药物
抗惊厥药

真正能让你的骨骼保持坚韧而不是坚硬的营养：
胶原蛋白
维生素C、D、K2
镁
钙
锰
硒
硼
钒