(￣▽￣)本人用过的最好用最事半功倍的减肥大法：

「生理期减肥法」

▫️生理期前一周：只吃早午饭+下午吃点，不吃晚饭，直到来生理期
▫️生理期：三餐正常吃，补铁补气血
▫️生理期第4天/第5天开始：只吃早午饭+下午吃点，不吃晚饭，2000ml水20点前喝完，坚持7-10天到排卵期
▫️下一个周：正常吃，晚饭少吃，保持浮动2斤都正常

*吃什么食物都可以，别不吃碳水，别暴食；少摄入茶多酚和咖啡因，皮质醇太高了会睡不着觉，睡眠不足会不掉称。
*基础原理是16+8，借助生理期的日期起到了事半功倍的效果。