#每3个成年人中就有1个脂肪肝#为啥现在三个成年人里就有一个脂肪肝？真不是胖人才会得，很多瘦子、不喝酒的人也中招。说白了就是肝的“油水代谢流水线”堵了：顿顿吃高油高糖、奶茶烧烤不离手，没事就瘫着不动，再加上经常熬夜、爱喝冰饮，肝处理脂肪的速度赶不上你塞进来的速度，多余的油就直接在肝细胞里安家了。

从中医看，脂肪肝就是“痰湿堵在肝里”，脾胃是管消化代谢的，你天天折腾脾胃，它运化不动的食物就变成痰湿垃圾，顺着血液跑到肝里堆着，时间长了就变成了“油乎乎”的脂肪肝。

日常预防也简单，记住两个核心就行：
第一，给脾胃“减减负”，每顿饭吃七分饱，少喝冰饮、少吃油炸甜食，平时用炒山楂、陈皮泡点水喝，帮脾胃把多余的油水刮出去。
第二，别让肝“闷着”，每天抽30分钟走走路、跳个操，别久坐，肝的气血动起来，痰湿就不容易堆在那儿。

已经查出脂肪肝也别怕，轻中度完全能逆转。别乱吃护肝片，先调整饮食：把一半精米白面换成粗粮，多吃点芹菜、冬瓜这类清利的蔬菜，每天用10克决明子、5克菊花泡水喝，清肝又排浊。再给自己定个小目标，每个月瘦2-3斤，不用饿肚子，坚持半年去查，大概率就轻很多。

注意别踩坑：千万别为了快就过度节食减肥，短时间掉秤太快，反而会让脂肪往肝里跑，加重脂肪肝。还有人觉得脂肪肝是小事不管，时间长了痰湿堵得越来越严实，就容易往纤维化、肝硬化的方向发展。 http://t.cn/R2Wx8RF