低碳饮食导致脱发？

想象这样一个鬼片中常见的场景：你洗完澡，低头一看，有一堆头发堵在下水漏上面。你小心翼翼把这绺头发拾起，心疼地一根一根地数着，当你数到第126根的时候，突然身后有人说：“叫你低碳饮食！”

这时你回想起来，上个月，大数据/朋友向你推荐微博上一个卖衣服的人，天天鼓吹低碳饮食有多好，你信以为真，也照葫芦画葫芦娃开始了低碳饮食，结果低碳导致的脱发可以织成一块地毯。

望着离你而去的秀发，你恨死了这个卖衣服的人了——是啊，你不相信一个医学博士的话，怎么轻易相信卖衣服的人说的呢。

于是你恢复了高碳饮食，连咖啡都改成喝炭烧咖啡了。高碳了几年后，你发现下水漏又开始堵了，不仅下水漏堵了，好像血管的某处也堵了。

你开怀疑人生：为什么碳总是跟我的头发过不去？

请让我来告诉你，就像告诉我自己，这头发会变得更美丽。

脱发大致分几种类型：遗传型脱发、激素型脱发、营养型脱发、应激型脱发、药物型脱发。

遗传型脱发是最常见的脱发风格，基本上到了一定年纪，由于雄激素波动会导致男性脱发/秃顶，女性头发变得稀疏。

激素型脱发属于休克脱发的一种，比如怀孕、分娩、更年期引起激素变化导致头发暂时脱落。

应激型脱发好理解，当你长期面临巨大压力，几个月后会出现明显的脱发现象。

药物型脱发也容易理解，治疗癌症、关节炎、抑郁症、心脏病、痛风和高血压的药物都可以导致脱发。

那么，低碳饮食导致的脱发是哪种类型呢？

首先，你要搞清楚你怜惜的头发是什么成分。在此之前，你关注的都是你那头飘逸的长发，从来没想过头发是由什么成分组成的。

我们的头发是由下列成分组成的：蛋白质（占90%左右）、水、脂肪、色素、微量元素（锌、铁、铜和镁）。同时，你的头发还需要维生素A、C、D、E以及维生素B7（生物素）辅助它长得结实黑又亮，当你身体缺少这些营养素，就可能出现脱发现象。

为什么有的姑娘低碳饮食后会出现脱发现象？因为她们在低碳之前一定是饮食不健康导致身体出现很多问题，不然怎么会这么狠心放弃她们钟爱的高碳饮食呢？比如之前以高碳低脂饮食为主，加工食品为辅，因为专家说红肉致癌、鸡蛋升高胆固醇、动物脂肪堵塞血管……可选择的食物太少了。低碳饮食后，剩下的就是一些蔬菜、低糖水果和鸡胸肉了，这非常符合她们的私人健身教练的建议。对照头发需要的营养，这么吃的结果是一定会缺乏蛋白质、锌、脂肪、铁以及维生素A、D、E、生物素。试想，当你身体蛋白质不足时，身体首选是满足最需要蛋白质的器官，头发的排名是很靠后的。你不脱发谁脱发！

如果你选择低碳饮食，首先，蛋白质必须要跟上，那点鸡胸肉就算了，鸡肉真没有鸡蛋有营养。其次，丰富的蛋白质多来自于鱼肉蛋奶，放心吃吧，既不会让你长肉又不会让你掉头发。再次，低碳饮食导致是的脱发是暂时性的，当营养跟上后，毛囊继续长出你怜惜的头发。

实际上，高碳水更容易导致不可逆的永久脱发。高碳水意味着血液里充满高胰岛素水平，长期高胰岛素血症，不仅导致更多代谢疾病，也会慢慢削弱对身体远端部位的氧气供应，加重脱发。只是，这个脱发过程缓慢而悠长，每天掉四百多次，每次几根，让你人不知鬼不觉，直到某一天，你发现你的发型跟原来不一样了，这时，你才意识到，在过去的数年间，那些蒲公英的种子一直在风中飘荡，而你，你一直盯着碗里的高碳水食物，从来没回头看过它们一眼。到这一步，你再用什么生发水、吃什么补充剂、用什么偏方，都是嫪毐当太监——大势已去。