健身不输年龄_新浪新闻

学霸师兄

26-06-16 09:49 微博认证：教育博主

#见人不如健身# 这是不会输给年龄的美 #力量训练# http://t.cn/AXaN5wXg

发布于北京

风亦悠然_：

不要小看抗阻训练的坚持，每天十分钟力量训练是慢性病的隐形处方。无器械力量训练，居家就可以练，大小基数都适合，提升代谢，改善体态，让身体更健康。#力量训练是慢性病的隐形处方# http://t.cn/AXXpHlKN

2026-06-06 14:32:23

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营养师顾中一：

改善心血管健康，这种运动很有效！你和长辈都要重视 #健闻登顶计划# #微博跨域计划# 这种运动就是阻力训练（也叫力量训练，肌肉收缩对抗外力的运动）。而且，今天这篇文章特别适合分享到家人群。年轻人要“举铁”储备肌肉，对老年人来说阻力训练也特别重要，对提升晚年生活质量很有用（具体看文章

2026-05-25 10:00:00

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OK小萌子：

这就是力量训练的魅力吗

2026-06-01 14:40:07

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Alise种草记：

女性对抗衰老最好的方式！不是做项目！

2026-05-28 17:25:47

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旺柴QQ：

一天解锁一个健身动作，今天解锁标准深蹲，臀腿力量训练的基石。 http://t.cn/AXJgLFZX

2026-05-08 20:41:25

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坚持吃饭减肥的毛毛：

#力量训练是慢性病的隐形处方# 在家可以做的力量训练（包含热身和拉伸）国家级运动健将彭果讲解代练版。 http://t.cn/AXXpZ1aM

2026-06-06 11:54:30

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百亿姐的好物分享：

这就是力量训练的魅力吗（课程版）

2026-05-10 19:10:00

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戎美_Rumere_家有n多宝贝：

#力量训练是慢性病的隐形处方# 中登建议 1. 引体向上，每次6-10个，做3-4组这个是检验中登bmi、核心力量的金标准。一次满6个是良好，满8个是优秀，满20个是出类拔萃（对中登、老登来说）。 2. 深蹲，每次25-30个，2-4组，你好我好她也好。 3. 俯卧撑，比如30*3 4. 单杠、双杠、哑铃、弹力带等等随意 5

2026-06-06 10:39:20

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云乌常反：

我之前都只是靠空腹做HIIT和爬坡来瘦瘦的快但是会气血虚最近报了私教课开始力量训练瘦的会慢一点但是发现自己力气变大了也很有满足感[阴险] 还学了羽毛球和网球之前没接触过球类运动现在发现这些挺好玩的报告完毕没更新的时候就是每天干以上这些事冰岛的宿舍人家都放假了才排到我为了不浪

2026-05-15 20:57:22

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热气喂给狂风：

我已力竭.#健身[超话]##日常分享##top#

2026-06-15 12:42:34

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