【怎样规划低GI饮食】6月16日，#肥胖的最新标准##不要低估第一年工作的消费欲##贾玲体重反弹后反而开心了#等多个话题登上热搜，引发网友对身材管理的热议。一，用低GI值的食物来代替一部分高GI食物，或者高低GI食物搭配着吃，也有助于增加营养素的平衡。 二，切菜时蔬果不要切太细，豆类也吃完整的，尽可能多保留纤维，减慢消化。三，蛋白质和脂肪的消化速度比碳水的速度慢，因此多吃这类食物也是低GI饮食的一部分。但是，并不是只吃低GI食物就能减肥，低GI也不等于低热量，因此在制定低GI饮食计划时，建议寻求专业人士的帮助，以求做到营养搭配合理。（三农频道） http://t.cn/AXJ6sN64