30分钟居家徒手普拉提瑜伽融合全身力量塑形训练方案 VFIT with Vera

今天的训练融合普拉提和瑜伽的训练动作，帮助你增强肌肉力量，提高身体耐力、协调性、平衡能力和柔韧度。

训练细节：

-训练时长：30分钟
-训练节奏：训练30秒、休息10秒
-目标肌群：全身
-训练强度：中等
-训练工具：徒手训练
-热量消耗：180-270卡路里

#健身[超话]# #过程全错结果全对了# #别在最忙的时候说分手#

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