#过度用眼要学会暴力恢复#｜#健康奥斯卡#
你可以过度用眼，但必须学会暴力恢复
•设置40分钟循环闹钟：闹钟响了就站起来，走到窗边看6米以外的远处2分钟，同时快速眨眼20下。
• 有意识控制眨眼频率：每次拿起手机或看屏幕前，先快速眨眼10下，帮助泪膜补充。
• 每晚热敷双眼5分钟：用温热毛巾敷闭合的双眼，作为当天的“还款动作”，注意要在停止用眼后进行。
• 屏幕亮度匹配环境光：把手机或屏幕亮度调到和周围环境光线接近的水平，避免在黑暗里用高亮度屏幕。
• 保持持握距离40cm以上：看手机时尽量将屏幕推远，距离越远，睫状肌的收缩幅度和压力越小。#我的健康观赛副本#｜#世界杯# http://t.cn/AXaOYVrB