#运动后怎么快速补充体能#运动后的补给，运动后30到60分钟内。练完抓紧这半小时，跟手机快充似的，吃点好吸收的碳水和蛋白质，比如香蕉配酸奶。别吃太油，不然身体忙着消化就没空修复了。睡个好觉更是关键，那是身体的深度修复模式。 ​