转肩稳髋半镜呼吸_新浪新闻

李捷爱游泳分享健康

26-06-17 20:19 微博认证：健康博主北京方和科技有限责任公司健康管理

转肩稳髋，半镜呼吸

发布于北京

李捷爱游泳分享健康：

自由泳进阶训练提高半镜呼吸，高效划水，近体直划和S划水。六次腿和二次腿应用的场景，你自己去选择。很多人，抱怨自己身体沉，直接沉底，这是先天不足，浮力，人和人差了三分之一，甚至一半，有的人就是飘在水面，有的人就是沉在池底，这个是没有办法的。就有老天赏饭吃的人。先天不足，后天更要

2024-05-03 12:05:15

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Aimee游泳学堂：

#在微博看见体育##运动生活# 动作解说类｜蛙泳长划臂与自由泳半镜呼吸关注Aimee游泳学堂，学游泳，少走弯路✅ http://t.cn/AigyPqLc http://t.cn/A6VP5Ig9

2021-05-09 20:08:35

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李捷爱游泳分享健康：

半镜呼吸听起来简单，实际上是建立在身体高平直超直流线型基础上核心完全是腰腹臀躯干发力鞭腿。一个手臂在推水的时候，另一个手臂在水平面肩髋肘，手屁股大腿小腿全在水平面非常强支撑，不能倒下去不能翻车。在这个基础上才有可能实现半镜呼吸。这是要苦练基本功的，一般人一推水就翻车了，整个都翻成

2025-06-09 16:18:05

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站在波塞冬肩上的水娃：

从今年的一月份开始学习自由泳，我才发现那就是我的变形计。因为有基础，一开始轻视它，我认为自带水感，教练轻轻点拨即可掌握要领。但它恰恰是一项越用力越变形的运动，越着急手脚配合越失调的运动。它暴露我身上惯有的习气，“心浮气躁，不接受批评”。有一段时间，在网上看视频学习，我一会用呼吸管

2025-05-18 22:33:53

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内啡肽-：

#生活手记# 一些最近的生活记录今天30mins 游玩1000蛙，自由泳还改稍微改善了一点打腿效率低和划手不到位，移臂拖肘的问题。右手每次入水都过中线，以及还是没有适应侧头半镜换气，对呼吸的渴求还是迫使每次都要整个头都露出来，也太丑了[笑cry][笑cry] 下次争取能找到二次腿的感觉，梨形身材手腿重

2024-08-31 23:13:22

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李捷爱游泳分享健康：

只有会精准鞭腿才能肩髋反转。只有肩髋反转才能够做到半镜呼吸。按照我的教程第一课第二课去认真的训练打卡就能做到了鞭腿。再往后进行到第三课会教大家压对角线精准鞭腿二次腿四次腿六次腿都会教你。所以一定按教程练，不要跳步，直接配合你只会核心特别差，梗着脖子抬头呼吸都是错的，把自己掀翻了，

2025-11-14 08:00:20

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爱游泳的胖砸：

自由泳半镜技术！不用抬头就能呼吸#游泳# #自由泳# #自由泳呼吸技术# http://t.cn/EaRtAgb

2019-04-25 14:28:32

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李捷爱游泳分享健康：

肩髋反转压住对角线力偶发力才能半镜呼吸。口鼻水里吐气，嘴水面吸气，忘掉鼻子。呼吸的时候同侧的肩和同侧的髋不能像一个方向转。肩向水面上方转动推水的时候，同侧的髋要向下压鞭腿，推水打同侧腿这叫肩髋反转。才能够做到半镜呼吸只露出一半泳镜，如果呼吸的时候肩髋同转了，肩向上推水同侧的髋也向

2025-09-26 21:36:42

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