力量训练很重要_新浪新闻

种草少女Amy

26-06-18 10:20 微博认证：美妆博主

力量训练的重要性

发布于广东

Alise种草记：

女性对抗衰老最好的方式！不是做项目！

2026-05-28 17:25:47

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风亦悠然_：

不要小看抗阻训练的坚持，每天十分钟力量训练是慢性病的隐形处方。无器械力量训练，居家就可以练，大小基数都适合，提升代谢，改善体态，让身体更健康。#力量训练是慢性病的隐形处方# http://t.cn/AXXpHlKN

2026-06-06 14:32:23

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营养师顾中一：

改善心血管健康，这种运动很有效！你和长辈都要重视 #健闻登顶计划# #微博跨域计划# 这种运动就是阻力训练（也叫力量训练，肌肉收缩对抗外力的运动）。而且，今天这篇文章特别适合分享到家人群。年轻人要“举铁”储备肌肉，对老年人来说阻力训练也特别重要，对提升晚年生活质量很有用（具体看文章

2026-05-25 10:00:00

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OK小萌子：

这就是力量训练的魅力吗

2026-06-01 14:40:07

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运动女孩橘子酱：

日常要常做抗阻运动分享【人民日报】肌肉抗衰→日常要常做抗阻运动如果不刻意锻炼，从30岁肌肉就开始流失，到75岁只剩下一半，力量训练（抗阻运动）是保住肌肉的好方法。研究表明，【肌肉】不仅是运动的"执行者"，更是内分泌与代谢调节的器官之一。 1、肌肉加速代谢 2、肌肉是抗老“隐形支架”

2026-05-12 18:20:00

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戎美_Rumere_家有n多宝贝：

#力量训练是慢性病的隐形处方# 中登建议 1. 引体向上，每次6-10个，做3-4组这个是检验中登bmi、核心力量的金标准。一次满6个是良好，满8个是优秀，满20个是出类拔萃（对中登、老登来说）。 2. 深蹲，每次25-30个，2-4组，你好我好她也好。 3. 俯卧撑，比如30*3 4. 单杠、双杠、哑铃、弹力带等等随意 5

2026-06-06 10:39:20

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坚持吃饭减肥的毛毛：

#力量训练是慢性病的隐形处方# 在家可以做的力量训练（包含热身和拉伸）国家级运动健将彭果讲解代练版。 http://t.cn/AXXpZ1aM

2026-06-06 11:54:30

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料理牛角包：

coer每天出门都在做力量训练

2026-05-19 21:09:54

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人民日报健康客户端：

【每天15分钟不跑不跳，死亡风险降13%！#力量训练是慢性病的隐形处方#】#4个力量动作就能练遍全身# 最新研究发现，对于力量训练（比如举哑铃、深蹲、俯卧撑），每周累计2小时以内的人，获得的健康益处最多。而且力量训练正悄悄成为医生都推荐的慢性病管理的“隐形处方”。 http://t.cn/AXXKSQBK

2026-06-05 20:34:33

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