断食后代谢低了？4招拉回来#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥##把健康带回家##断食减肥的误区#
1、逐餐加蛋白（蛋/肉/豆），别暴食。
2、做力量训练，深蹲俯卧撑增肌。
3、多喝水+黑咖啡，激活循环。
4、睡够7小时，降皮质醇。
代谢弹性强，恢复饮食+运动，慢慢调回来 ​