体重不降的6个原因

·1.蛋白质不够。你认为的要清淡饮食其实是不对的，应该多补充蛋白质。鸡蛋、鱼肉、牛肉、豆浆等优质蛋白质多吃，对提高饱腹感和降体脂都很重要。
·2.运动不当。过多或者过少的运动都不利于你减重，少于30分钟是无效运动，大于90分钟则属于过量运动。
·3.只练一个部位。有些运动是不能锻炼到身体的每个部位的，所以你的运动可以有所改善，增加种类。
·4.喝水少。多喝绿茶或乌龙茶可以增加4%-5%的代谢，还能提高10-17%的燃脂率，代谢差多数是因为饮水不足。
·5、只做有氧运动。长期的有氧和过度节食只会让你身体消耗热量的能力降低，这样你想瘦也就很难了。
·6.熬夜多。休息在减重期间是要坚决执行的，身体只有得到充足的休息才会正常工作，反之则进度会变慢。#每天学点中医##国医的精诚力量##减肥#