三种护脊柱黄金睡姿，避开伤身趴睡
① 仰卧休养（腰颈不适首选）。枕头高度贴合拳头，膝盖下垫薄枕，维持脊柱自然曲线，椎间盘压力最低。打鼾人群不适合，容易堵塞气道。
② 标准侧卧（打鼾、反酸适用）。枕头和肩同宽，两腿中间夹枕，防止骨盆扭转；反流优先左侧卧，定期左右轮换，避免单侧身体受压酸痛。
③ 规避四类伤脊睡姿。严禁趴睡，会扭坏颈椎、加重腰突；虾米蜷缩、跨栏侧卧、双手上举投降睡，长期都会造成肩腰劳损、手麻僵硬。
搭配软硬适中床垫，睡醒腰背轻松无酸痛，就是适配自身的健康睡姿。#医生眼中的差睡姿和好睡姿# http://t.cn/AXakJTBr http://t.cn/AXak6bVR