分享给你一个助眠好方法 亲测有效这个方法：（朋友真实分享）
把脚底在马扎楞上 上下来回磨蹭，刺激脚底涌泉穴和失眠穴。这两个穴位与睡眠息息相关，得到按摩 睡眠效果立刻改善。

①涌泉穴意为源泉之水，前脚掌向下弓起 最凹处即为涌泉穴 在人体最低处。肾属水，涌泉穴是肾经第1个穴位 相当于肾经的井穴。肾水在下 心火在上，如果心肾相交，就能心火温暖肾水 ，肾水上济于心。心火旺盛的人 基本属于心肾不交 心神不安，易失眠。所以刺激涌泉穴 就有交通心肾 降心火的作用，是助眠的好方法。

②失眠穴 它的名字就表示与睡眠有很大关系。沿足底正中间向脚跟方向触摸，脚跟骨前缘的凹陷点即为“失眠穴”，用力按压会有胀痛感。通过按摩 刺激神经 调节气血运行，达到助眠。

这个助眠法我以前常用，后来 由于我天天吃桂圆和使用按摩椅 睡眠得到极大改善，就很久不用了。最近我在手机阅读上追马伯庸的一本书，手机的亮屏和蓝光会让大脑皮层兴奋 加上我看电子书到凌晨1点，导致这几天入睡困难。我就又用起了这个从前亲测有效的睡眠法。

这个方法相当于做足疗。我从前做足疗最明显的效果是入睡快且深。但足疗需预约+来回交通两个多小时 很费事，我就探索出这个简单易行 模仿足疗手法的动作以助眠，与做足疗的效果一样 嗷嗷好！