新手瘦腿四个动作_新浪新闻

Fashion穿搭汇

26-06-23 08:30 微博认证：时尚博主

四个动作新手在家都在偷偷练习德瘦腿训练。 http://t.cn/AXS5m8Cv

发布于江苏

不蓬不瘦我去哪：

分享两个瘦腿跟练，瘦大腿内侧有奇效，走路磨腿的妹纸们可以试一下！贴一个评论[七夕贴贴][七夕贴贴] #我在微博当bot# 8923

2026-06-11 14:30:05

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小山菜柰-：

至今为止！瘦大腿最快的运动！梨形身材姐妹们都给我来练！真的巨管用！只要七天……大腿瘦了3cm！如果你跟练了非常多的运动，腿还是瘦不下来！都去练这个！包管用的！！！！年前冲刺！！！！！！韩小四10min高效瘦大腿P1 韩小四14天瘦大腿外侧和假跨宽P2 美丽芭蕾瘦大腿内外侧P3 帕梅拉12min瘦腿训练

2025-12-23 18:22:15

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草莓味鸡胸肉：

#大腿赘肉这下插翅逃难了#‼️ Eleni Fit这姐俺要给她颁发一个“2023年瘦腿女王”的称号！梨形身材有福了！她的站立瘦腿训练谁做都得感慨一句：原来大腿是真能肉眼可见变瘦！！按难易程度推荐三个： 10分钟瘦大腿内外侧 http://t.cn/A6WsbEFD 30分钟普拉提臀腿训练 http://t.cn/A6WsbEFg 30分钟瘦

2023-11-28 21:20:52

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犬来八荒：

我强烈建议想要瘦腿的妹妹们都去试试keep出的这套几年来我唯一能长期坚持不会厌烦并且很愿意主动去做的一个训练。因为它，全程躺着训练的。懒人或者对运动没那么大积极性或者很难坚持的朋友我真的建议你们把这个作为运动的开始！非常好坚持（毕竟是躺着能完成的）[可爱]

2025-05-03 14:17:25

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小野由里奈：

大腿赘肉真的是我秋冬穿紧身裤的烦恼！这个反馈超好的瘦腿训练绝对是咱削肉首选！速度安排的特别合适！不挑场地床上也能做！时长五分钟还能全方位练到！我们#懒人瘦腿真的很简单# ！五个动作不仅能瘦腿，还能激活臀部肌肉！增强臀腿肌肉力量能帮助我们走路更好的发力，根本性改善腿形问题！多做几次可

2022-10-06 16:42:51

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小山菜柰-：

林芊妤瘦大腿➕帕梅拉12min瘦腿训练➕普拉提内外侧100次！！这几个给我库库练！连做七天效果立竿见影！一个月腿围直接瘦6厘米！真的牛逼！

2025-12-24 18:55:31

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草莓味鸡胸肉：

帕梅拉梨形最强瘦腿训练（附一周课表）

2024-09-29 17:42:55

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小野由里奈：

一面墙就能瘦小腿！咱#小腿想不瘦都难了#！又是一期朴实无华且见效的瘦腿训练！解放双手还可以边看剧边练！有效反馈超多！不管是水肿小腿还是有氧后的肌肉酸胀腿这墙上瘦腿训练通通拿捏！因为全程需要收紧核心还有姐妹反馈腰围也有变化！动作过程都有重点提示可以参考！每晚十几分钟轻松瘦腿消水肿！

2022-11-23 19:07:51

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自律打卡孙叨叨：

#十分钟攻克松垮大腿根# 玛丽姐的瘦腿训练质量是真高啊！！今天这个训练不就是把所有高效有用的瘦腿动作都搞一起了吗！！大腿根赘肉多，松松垮垮的就来做这个瘦腿操！燃脂紧致，让腿型更好看！！体脂高的姐妹一定要配合有氧运动和控制饮食才能有更好的效果！！！ #微博户外运动节##微博影像年#

2024-06-30 20:12:08

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