别再早起猛灌水养生了！很多人不知道，晨起喝水方式不对，反而比不吃早饭更伤肠胃。
正确晨起顺序记住这四步：
1、睡醒别急着猛起身，闭目静养一分钟，舒展四肢慢慢坐起，避免头晕、加重心脑血管负担
2、小口慢饮 200 毫升左右 35~40℃温水，别猛灌冰水、浓茶、淡盐水、蜂蜜水，减少肠胃与肾脏压力
3、及时排空大小便，排出夜间代谢废物，养护肠道、改善便秘
4、喝水间隔半小时左右再吃早餐，搭配蛋白、粗粮、蔬菜，少吃油炸单一主食
早起本身可以喝水，伤身的是暴饮、喝冷饮。养成科学晨起习惯，养好脾胃更简单。#健康奥斯卡##健闻登顶计划# http://t.cn/AXSt5OcB