7天清肠断食减重13斤_新浪新闻

教您瘦到90斤

26-06-23 13:02 微博认证：运动博主

7天清肠轻断食共减重13.1斤丨附食谱 #减脂餐#

发布于江苏

Dr_任：

#轻断食减肥正确方法# 一、最推荐3种模式 1. 16+8轻断食（新手首选）每天8小时吃完所有饭，剩余16小时空腹举例：早9点—晚5点吃饭，其余只喝水、无糖茶最温和、不掉肌肉、不反弹 2. 5+2轻断食（见效快）一周5天正常吃，2天轻断食断食日：男生600大卡，女生500大卡其余三餐规律，适合上班族 3.

2026-05-09 08:48:33

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青青芫中葵：

轻断食一天喝了6斤牛奶跟着央妈一起轻断食 http://t.cn/AXS4oYqJ

2026-06-22 17:50:19

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小九Cindy_：

春节前冬断食！用21天一次性瘦下来（适合90-180斤使用）冬断食21天出骨感 1. 先清肠两天 • 早餐：咖啡 • 午餐：牛奶 • 晚餐：酸奶 • 全天液体饿了就喝，可喝咖啡、牛奶、酸奶、椰子水。 • 这个阶段主要是排一下之前乱吃乱喝，液体都能喝，咖啡、牛奶、酸奶、鸡蛋、椰子水、零糖不加配料

2026-01-24 07:38:54

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深矣：

#轻断食一天喝了6斤牛奶#牛奶优质脂肪和蛋白质，但热量其实挺高的也别喝太多，当然也不是每天都只喝牛奶。五条掉秤法只有第一天只喝液体哦

2026-06-22 18:03:29

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Happy张江：

北京协和医院提出的科学减重方法

2026-02-28 14:01:00

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虎掰掰：

当你知道你体内的脂肪经过一系列的代谢过程，最终会被分解成二氧化碳和水的时候，每天至少1.7升水的摄入就变得尤为重要了，而轻断食的人则要喝更多。

2026-06-01 11:31:14

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不蓬不瘦我去哪：

缟纻bmi23，想找一个搭子一起轻断食，我目前一天大概摄入300-400卡，运动消耗大概200卡，打算先断一周试试，蹲一个天使女孩[期待] 8035

2026-05-20 13:09:13

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是传闻中的一只瘦猪：

前三天用一只白的三明治减肥法然后再来一天轻断食就比如一整天只吃100~150g左右的肉或者一整天只吃一个玉米，一个馒头什么的都可以然后开始正常的均衡饮食的吃一天。（绝非暴饮暴食，保持适当的饥饿感还是要有的）然后再来两天汉堡减肥法（就是早午餐只吃一个汉堡，加一杯咖啡，晚餐吃两个鸡蛋）

2026-06-07 12:57:55

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沈绪淮：

轻断食一天喝了6斤牛奶 #100种表达爱的方式#

2026-06-22 15:54:07

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一只甜圈圈耶：

二十五后真的一定要抗衰➕抗炎！如果想要比同龄人年轻，保持更好的状态，一定要抗炎和抗衰老。越是提前效果会越好。 1️⃣抗炎一定要控糖，控糖真的太重要了！！糖是加快皮肤老化的重要因素。少喝奶茶，精加工的甜品等，如果实在想喝可以换果茶/花茶/养生茶等等，这一些含有花青素和茶多酚等等抗氧

2026-05-11 19:19:40

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