一些提升减脂体验的小 tips
1️⃣先把自己照顾的好好的，降温就要穿暖和点，吃点热乎乎的可口饭菜（关东煮、寿喜烧煮菜、蛋炖菜、家常水油焖菜健康又好吃）保暖到位就不会容易馋，冬天多泡脚散步晒太阳
2️⃣学会哄哄自己，需要花钱的时候就立刻花钱解决，节省内耗的能量。减脂因为切断了部分人体摄入，加上血糖容易低，从科学角度来说就是容易情绪低落的。不要介意花些小钱哄自己开心
3️⃣真正想吃的时候不要去吃平替。你想吃奶油就去奶茶店点一份雪顶慢慢吃完，或者自己打淡奶油，不要去做低卡伪奶油；想吃蛋糕就不要吃假蛋糕，吃了就知道不是那回事。与其吃了一圈最后还是吃了想吃的那个不如一开始就
去吃它。减脂是长期战线，目光长远，每天什么都能吃但什么都不过量
4️⃣用自己喜欢的好看可爱的餐具。减脂期的摄入比以前少了，情绪本来就容易不稳定，用喜欢的餐具吃饭可以让进食过程开心很多。减脂本质是心理调整，这也会让你无形之中更有满足感和饱腹感
5️⃣餐具挑选小小的，细嚼慢咽可以通过慢慢调整练习，这不会减少吃饭的满足感（反而会增加并延长）如果你忍不住要大口吃：那么前几口大口吃，接下来小口品尝，这样还是能最大化满足感
6️⃣让自己一直香香的，喷香香抹护手霜用好闻的洗发水，认真擦身体乳。有研究表明柑橘香
很抑制食欲
7️⃣让生活充实起来。减脂最有用的方法就是意识到生活中除了进食还有很多别的乐趣，多出门散步晒太阳和小猫小狗玩，发展兴趣爱好做手工看书学习运动自我提升
8️⃣爱自己，这一条是减脂成功的核心。关注自己的情绪，告诉自己只要我想吃什么都可以吃，随时随地都能吃，退一万步来说当你知道自己永远都能吃到这些好吃的，自然就会食欲稳定。相信自己的身体