我的练前餐_新浪新闻

健身房在逃龙门架

26-06-23 16:49 微博认证：颜值博主

我的练前餐

发布于山东

马里奥爱你呦：

冲重周的练前餐💪 增肌这一块当个事儿办！阿肌！姐真待你不薄！

2025-10-26 17:48:09

转发(0) 评论(5)

潘潘猫：

☀️活力清晨，分享一份运动前早餐 🥣取四分之一盒装嫩豆腐混入温泡麦片，少量厚椰乳增香，无额外添加糖，兼顾碳水与优质植物蛋白。搭配新鲜小番茄，婆婆买的双黄水煮蛋，少许橄榄菜放上面中和清淡。上午瑜伽，大量扭转，饱腹过重容易yuě#我的美食日记##就爱每一天[超话]# 🧘很喜欢这间有落地

2026-06-10 08:37:25

转发(24) 评论(36)

弛下：

我每次吃练前餐，都抱着非常虔诚的心情 “吃进肚子里的肉，请代谢成我的肌肉💪🏻” [干饭人][干饭人][干饭人][干饭人]

2026-05-12 20:40:56

转发(0) 评论(4)

STEAM_蒸汽动力：

有朋友问我:“我在力量训练的时候没精神，没力气，没状态，练的狠还头晕怎么办？” 那我来解答一下，那是因为你没有吃练前餐。练前餐吃什么呢？我的建议是塔斯汀10.9元单人套餐，一个鸡腿堡提供碳水油脂蛋白质，练前吃完保证你训练途中不会因为低血糖而导致没状态。送的一大杯可乐带到健身房喝，训

2023-07-12 18:20:07

转发(0) 评论(7)

RealSimpleJill：

#吉儿的花园# 这几日的花儿🌹都是好苗子[鼓掌] #吉儿的锻炼# 今天在健身房一小时，Zone min 68min. 大中午的人还不少[允悲]赶上了集体课和早饭后锻炼的那一拨。11:30以后人骤然少了[二哈]练后餐：三个蛋、半片熏三文鱼、一片keto tortilla、藜麦半杯、菠菜牛皮菜炒红彩椒[鼓掌]练前餐：海鱼、藜麦、

2026-06-03 04:05:31

转发(0) 评论(4)

小羊睡醒没：

目前没吃过这么丰盛的练前餐，狠狠练个背

2026-02-04 11:43:54

转发(0) 评论(2)

咔肉肉和蛋糕糕：

#食记# #运动# 练前餐，其实还不饿。但留给我的时间不多了，赶紧吃完。好好吃饭才能好好锻炼。

2026-05-06 11:47:58

转发(0) 评论(1)

一个挑剔的美食家：

#运动前后怎么吃#练前:粗粮+蛋白质+脂肪。练前吃粗粮，配蛋白质，配一定脂肪。举个例子，比方说全麦面包，抹黄油，配芝士，然后鸡蛋、牛奶ok了。练后:细粮+蛋白质。练后是细粮配蛋白质，避免脂肪，这会误蛋白质的吸收。比方说米饭、面条，然后配瘦牛肉、海产品，鸡蛋要去黄。

2024-06-09 18:46:16

转发(0) 评论(3)

碧潭捞月：

#运动前后应该如何进食#健身前后怎么吃？练前餐非必须，但想吃就选低GI+高蛋白（全麦面包+鸡胸肉）。练后30分钟内必须吃：0.5g碳水/kg体重+10-30g蛋白质（米饭+鱼肉）。睡前健身可把练后餐挪到练前吃。记住：快碳练前吃会断电，练后不吃白练！#冷知识百科# http://t.cn/A6FuVIYu

2025-08-05 20:00:37

转发(4) 评论(3)

没天赋的吕一LVYI：

【小白必看!】练前餐到底吃什么&吃多少?! #VLOG[超话]# #生活[超话]# #健身[超话]# http://t.cn/A6pLLLBj

2023-05-29 20:00:00

转发(1) 评论(0)

首页

导航

反馈

登录

Sina.cn(京ICP0000007)