殷小匠谈均衡饮食_新浪新闻

蝴蝶座椅

26-06-24 02:54 微博认证：娱乐博主

吃出健康从均衡定量出发
#优质视频创作激励# http://t.cn/AXSIlzR0

发布于湖南

生命时报：

【#这才是医生说的清淡饮食#】#饮食清淡真的会失去很多# 一提到健康饮食，很多人自然而然地就想少吃肉甚至不吃肉，一碗粥加上小菜，白米饭配炒青菜，又或是白面条煮青菜…… 其实，长期这么吃非但不利于营养均衡，还会导致体质下降，让人更容易被疾病侵袭。清淡不等于无味、无油、单一，它是相对于

2026-04-18 09:21:19

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浙江名医馆：

牙齿一颗没掉，颈椎关节不痛！87岁国医大师的四季食补秘诀，按颜色吃出健康好身体。#健康##养生##食补秘诀##科普# http://t.cn/AXiuwLLL

2026-05-18 15:36:58

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连锋医生：

#健闻登顶计划# 真正有用的健康饮食，其实就这8条

2026-03-08 14:24:45

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米之盲盒：

#3种家常食材护血管稳血压# 想要血管年轻、血压平稳？不妨试试这些家常食材！芹菜富含芹菜素，能辅助放松血管；黑木耳堪称“血液清道夫”，可降低血液黏稠度；香蕉则是补钾高手，帮助排出多余钠元素。一日三餐巧搭配，吃出健康好身体！#一分钟精选视频扶持计划##专业视频创作季# http://t.cn/AXiHEVTK

2026-05-17 13:29:11

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健康中国：

#吃出健康来# 【“围饮食”关乎三餐安全】饮食安全需要关注的不只有食物，“围饮食”范畴里包含的内容很多，要确保饮食安全，以下几点需要特别留意。第一，保持清洁。触碰食物前要洗手，准备食物期间也要洗手。处理完生肉、鸡蛋后要及时洗手，然后再去处理其他食物，以免交叉污染。第二，生熟分开。

2024-11-19 17:08:00

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刘加勇医生：

健康饮食到底怎么吃？很多人可能都吃错了。#全民健康素养提升# http://t.cn/AXiWFd2y

2026-05-16 19:18:59

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Nanyueeeeeeee：

00中医人严选小白养生好书食养健康实践类非常实用一杨定一《真原一》二范志红《吃出健康好身材》三张宝旬《小病小痛小妙招》 3本靠谱的日常食养健康书！想通过饮食调理却不知道从哪下手，跟风养生不如自己学会养生～今天分享3本实用的食养健康书，涵盖饮食搭配、身材管理、日常小毛病的

2025-09-27 14:44:07

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非药而愈LIFE：

做个家庭健康官 2025/09/13 星期六嘉宾：黄小洁主持：陈芍丹一个家庭想要和和美美，幸福安康，健康是重中之重，如何达成家庭成员的健康kpi？每家如果都能有个健康官，肯定是完美答案！今晚直播间，听听黄小洁老师的分享，如何成为你家庭的健康官！ #这个问题吃什么##吃出健康#@微博健康@徐嘉博士

2025-09-07 15:56:14

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人民日报健康客户端：

【控糖不用饿！#3步吃饭法餐后血糖不飙升#】#吃饭记住这个黄金顺序#，餐后血糖稳一半：第一步，先吃绿叶蔬菜，占一餐饭量的1/2；第二步，吃优质的蛋白质，占一餐饭量的1/4；第三步，吃主食，占一餐饭量的1/4，最好粗细搭配。#我的养生故事# http://t.cn/AXqUTzuW

2026-01-25 19:54:16

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青岛随手拍：

人活多久看吃饭就知道 1.吃得杂，营养均衡 2.细嚼慢咽，利于消化和吸收 3.定时定量规矩进食，不暴饮暴食 4.偏爱清淡，少油少盐 5.爱喝温水，滋润肠胃你还有哪些经验分享，欢迎补充[给你小心心] http://t.cn/R66p35Q

2025-08-25 15:07:03

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盛云洁营养师：

胃最喜欢的5个习惯，简单管用不花钱#把健康带回家##1分钟视频创作季##养胃# @微博营养 @微博健康 http://t.cn/AXMubJdd

2026-04-15 18:22:42

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只是个榴莲：

想要吃得健康，不必追求严苛的饮食规则，关键在于养成均衡、规律且贴合日常的饮食习惯。三餐定时定量，不暴饮暴食，也不随意节食，晚餐尽量清淡，避免睡前进食，让肠胃得到合理休息。日常多选择天然新鲜的食材，多吃蔬菜、水果、粗粮与优质蛋白，减少油炸、高糖、高盐的加工食品与零食，少喝含糖饮料，

2026-02-09 10:30:24

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安德烈Andreas：

#星译社##APP日运# 苏珊米勒日运 #双子座# 0118 有些人说“你是你吃的食物”，比如，常吃含碳量高、精加工的食物，可能就不会像饮食均衡定量的人那么健康。想法也是同理，如果你发现自己陷入了消极思想，那就是允许生活出现消极的基调，也在说服自己放弃未来的无限前景。主动开创一条情绪良性的路，

2025-01-18 05:08:36

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麒炜投资：

身体好不好，看看4个吃饭习惯就知道！ http://t.cn/AXxDt2xR

2026-04-28 05:29:00

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山茶里个茶：

人活多久看吃饭就知道了 #微博兴趣创作计划##生活笑料撞满怀# http://t.cn/AXLe5eYC

2025-11-29 17:30:00

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养生长寿V：

如何保持肠道健康？ 1. 饮食均衡：多吃富含膳食纤维的蔬果、全谷物等，像西兰花、苹果、燕麦，能促进肠道蠕动，帮助排便。每天保证足够饮水，约1500-2000毫升，可使肠道保持湿润。 2. 规律进餐：定时定量进食，避免暴饮暴食，让肠道形成规律的消化节奏。 3. 适度运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧

2026-05-26 22:53:08

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营养师洋洋：

#流感季全家防护指南##国际全民健康覆盖日##什么是亚健康状态# 一、饮食核心原则（3个关键） 1. 拒绝“极端饮食”：不节食、不盲目断碳，保持主食、蛋白质、蔬果的均衡配比，避免血糖波动引发的疲劳和情绪焦虑； 2. 优先“天然食材”：减少加工食品（火腿、薯片、预制菜），这类食物含添加剂和高盐

2025-12-12 16:38:19

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营养师王佶：

#空腹吃主食的危害# 本质上，空腹吃主食并非有害，有害的是空腹时只吃主食，还吃到撑。如果你能定量摄入，并且保证主食、蛋白质和蔬菜都均衡吃完，那么进食顺序的影响其实不大。但问题在于，大部分人难以做到“定量”，所以建议先吃够蔬菜和肉类，再吃主食。这样做能有效确保膳食纤维和蛋白质的

2025-09-21 13:35:14

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小鱼苗托儿所：

#梓渝粉丝YUNI向76所高校捐赠猫粮# 【按需精细化分配，公益拒绝平均主义】梓渝粉丝YUNI应援成为打破传统公益模式的优质样本 ❤️全程不以院校名气、办学层级划分物资，仅根据校内流浪猫实际存栏量定量分配。 ✅基准配额88斤；猫群40-100只追加8斤；猫群110只以上追加40斤。 ✅覆盖全国76所高校，涵盖

2026-06-12 15:50:02

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