#HYROX# 备战核心：基于体能需求的训练思路+5个关键要素
4.疲劳状态训练：备战核心秘密武器
HYROX最难的不是单一动作，而是“跑步后立刻做高强度站点”的疲劳状态。因此必须专门模拟这种场景，每周1~2次，例如：
3×（3分钟跑步+80米波比跳远+3分钟跑步+100米沙袋弓步）。
4×（1公里跑步+20次药球砸墙+500米滑雪机），中间少量休息。

（节选自《健与美》杂志2026年4月刊）
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