#养成7个习惯不知不觉就瘦了#
上个月还喊口号减肥的人

这两天穿衣服
发现自己的肚子竟然又大了一圈
昨天自己偷偷上称称了一下
本来126斤的我
现在又130斤了
我明明在减肥啊
要哭了都
买的新衣服大一码的
还有点紧

只能说减肥真不好减啊

参考了下这七个习惯

我就是作息不规律 爱熬夜
每天喝水不够量
饭后直接躺着了
体重才会蹭蹭往上涨

想减肥的朋友们一定要参照这四个小习惯

[星星]规律作息，减少熬夜
尽量早睡早起，如果无法避免熬夜，也要保持规律，比如固定晚12点睡、早8点起，让身体形成稳定的代谢节律。

[星星]每天喝够2000毫升水
充足的水分能促进新陈代谢，还能增加饱腹感，帮助控制食欲。

[星星]放慢吃饭速度
细嚼慢咽，每餐至少吃20分钟，给大脑足够的时间接收“饱了”的信号，避免吃撑。

[星星]调整进餐顺序
先吃蔬菜，然后吃肉，最后吃主食，这个顺序能帮你自然减少高热量食物的摄入。

[星星]吃对早餐，激活代谢
推荐搭配：一片全麦面包 + 一杯牛奶 + 一个鸡蛋 + 一定量的绿叶菜，营养均衡，还能唤醒一天的能量消耗。

[星星]下午3点后少吃水果
水果糖分不低，下午3点后活动量减少，吃多容易转化为脂肪储存。

[星星]饭后靠墙站15分钟
饭后别马上坐下，靠墙站立一会儿，有助于促进消化。

说不定哪天就瘦下来了
我也要去参考了
争取瘦到120[允悲] http://t.cn/AXSJng7B