#养成7个习惯不知不觉就瘦了#想瘦别瞎饿，得吃对！碳水占一半，肉蛋占三成，好脂肪留两成。

教你个绝招：每顿饭吃一拳头粗粮、一巴掌肉、一拇指坚果。先吃菜再吃肉，最后吃主食，晚饭早点搞定。

千万别踩这三个坑：别断主食，不然代谢垮了还掉头发；别天天水煮菜，没好脂肪内分泌会乱；别拿水果当饭，果糖吃多了照样长肚子。吃对比例，吃饱照样瘦！