久坐族拉伸动作_新浪新闻

女人我最大woqueen

26-06-24 17:32 微博认证：微博原创视频博主

#久坐族# 最需要的伸展动作#居家锻炼# http://t.cn/AXSicLwU

发布于广西

蓝莓医生：

“猫和骆驼”伸展运动，也称为猫骆驼式（Cat-Cow Pose）伸展，通过这种动态的伸展，可以很好地放松背部肌肉，改善整体身体姿态，缓解肌肉紧张，增加血液循环，减轻压力。 http://t.cn/A6RJOKjK

2024-08-29 07:15:01

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我Hold不住了：

腰最喜欢的动作，伸展一下？ http://t.cn/AXqJFeSx

2026-01-27 20:28:06

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推叔MUFC：

妖娆的大爷，心真大！ http://t.cn/AXJiTDoO

2026-05-03 10:21:37

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熊老三的熊大：

#瑜伽#｜#健身# 基础拉伸瑜伽动作1.猫伸展式，练习10组，灵活整条脊柱，缓解背部酸痛，动作2.下犬式，保持一分钟，开肩美背，改善驼背，滋养面部肌肤动作3.骑马式，拉伸大腿前侧，通畅下肢气血循环动作4.坐角扭转式，左右两侧合10组，拉伸大腿内侧，纤细腰部线条动作5.婴儿式，保持1分钟，释

2025-06-08 00:04:46

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一凡wyh：

#经常久坐试试4个动作#一套瑜伽伸展动作，包括右肩伸展、左肩伸展、手臂前侧伸展、身体左侧伸展、身体右侧伸展和全身伸展。这些动作有助于缓解久坐带来的不适，提高身体柔韧性。http://t.cn/AXvRF0CI #热点科普##瑜伽# http://t.cn/AXvEZwbF

2025-08-28 15:38:52

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只加盐：

这个动作练好了，背肩颈和脊柱都很很舒服！ http://t.cn/A61gjp2y

2026-03-04 21:23:54

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瑜伽新手入门：

脊柱僵硬别硬拉，每天坚持这个伸展动作，轻松缓解僵硬，让背部灵活起来！#脊柱拉伸##一分钟视频创作季##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXXfW8MB

2026-06-03 20:14:05

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茶健身：

10分钟居家徒手瑜伽腿部燃脂塑形训练方案 Eylem Abaci 这组训练是从瑜伽训练中受启发而设计的，针对你的整个腿部，包括你的大腿内侧进行塑形训练，别担心，这组训练不会让你的腿变粗，只是塑形和紧致腿部肌肉线条，训练中还包含有伸展动作，有助于你去拉长你的肌肉和腿部。训练细节： -训练时长：1

2026-01-20 15:55:00

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沈韦羲体适能私人教练：

#体适能训练[超话]# 每日功能性训练：臀部训练在速度和爆发力中的作用！ #沈教练的每日任务[超话]##隽体dna健身私教工作室##奥运私人教练沈韦羲[超话]##一起聊一聊你的运动损伤# http://t.cn/RGgSi2o http://t.cn/AXP1oDM9

2025-09-10 11:49:57

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菜刀曦曦：

今天教练教了我一个动作，大家可以试一下。就是整个人身体贴着墙壁。胳膊也贴着墙壁。紧紧贴着。胳膊慢慢往上伸，伸到胳膊肘实在没办法贴住墙了为止（贴着墙往上伸）。这个听起来如此简单的动作，我做三个，已经浑身发抖。教练说因为长期伏案工作，体态已经畸变。（没想到，我一个普通人类，会

2025-09-25 09:31:40

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