力量训练_新浪新闻

马洪梅

26-06-24 18:32 微博认证：搞笑幽默博主微博原创视频博主

力量训练

#迷惑行为大赏# http://t.cn/AXSi9KmR

发布于山东

风亦悠然_：

不要小看抗阻训练的坚持，每天十分钟力量训练是慢性病的隐形处方。无器械力量训练，居家就可以练，大小基数都适合，提升代谢，改善体态，让身体更健康。#力量训练是慢性病的隐形处方# http://t.cn/AXXpHlKN

2026-06-06 14:32:23

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OK小萌子：

这就是力量训练的魅力吗

2026-06-01 14:40:07

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是传闻中的一只瘦猪：

如果你们有那种备婚或者是有什么很特殊需求，需要你整个人大改的话，可以尝试一下做帕梅拉的那个10分钟手臂训练+12分钟的优雅手臂我的一个好姐妹在备婚嘛，几乎每天都做一次这个运动，大概就一周左右吧。整个人看上去体态好了一大圈。 10分钟那个是属于一个力量训练，如果是新手的话，就尽量空手就行

2026-06-23 09:13:58

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Alise种草记：

女性对抗衰老最好的方式！不是做项目！

2026-05-28 17:25:47

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营养师顾中一：

改善心血管健康，这种运动很有效！你和长辈都要重视 #健闻登顶计划# #微博跨域计划# 这种运动就是阻力训练（也叫力量训练，肌肉收缩对抗外力的运动）。而且，今天这篇文章特别适合分享到家人群。年轻人要“举铁”储备肌肉，对老年人来说阻力训练也特别重要，对提升晚年生活质量很有用（具体看文章

2026-05-25 10:00:00

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坚持吃饭减肥的毛毛：

#力量训练是慢性病的隐形处方# 在家可以做的力量训练（包含热身和拉伸）国家级运动健将彭果讲解代练版。 http://t.cn/AXXpZ1aM

2026-06-06 11:54:30

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boredrain：

妈呀减肥真是女人一辈子薛定谔的课题我身边不管是匀称的、瘦的、阿姨、小孩在某个时间都会强迫自己少吃，甚至不吃，这样很吓人。其实亚洲女性骨架上有再多肉也达不到庞大的程度，不要争先恐后去显得很弱小。如果不满意自己的体型体态应该先让自己健康，再让自己有力量。让自己的身体习惯健康的饮食

2026-06-02 10:44:43

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mandarinpassion：

健身篇 - 力量训练中的困惑中老年女性健身，常会被各种健身短视频迷惑。有人说轻重量哑铃多次重复比较好，有人说重哑铃少举几次好；有人强调一个动作每天练100次；有人说跑步就可以全身运动；有人说游泳是最长寿的运动，也有人说游泳根本不能增强老年人骨密度...... 对于我们这些普通人，到底听谁

2026-06-16 18:08:14

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运动女孩橘子酱：

日常要常做抗阻运动分享【人民日报】肌肉抗衰→日常要常做抗阻运动如果不刻意锻炼，从30岁肌肉就开始流失，到75岁只剩下一半，力量训练（抗阻运动）是保住肌肉的好方法。研究表明，【肌肉】不仅是运动的"执行者"，更是内分泌与代谢调节的器官之一。 1、肌肉加速代谢 2、肌肉是抗老“隐形支架”

2026-05-12 18:20:00

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戎美_Rumere_家有n多宝贝：

#力量训练是慢性病的隐形处方# 中登建议 1. 引体向上，每次6-10个，做3-4组这个是检验中登bmi、核心力量的金标准。一次满6个是良好，满8个是优秀，满20个是出类拔萃（对中登、老登来说）。 2. 深蹲，每次25-30个，2-4组，你好我好她也好。 3. 俯卧撑，比如30*3 4. 单杠、双杠、哑铃、弹力带等等随意 5

2026-06-06 10:39:20

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