还阳卧缓解姨妈痛_新浪新闻

吃一口牛乳椰

26-06-24 21:47 微博认证：超话粉丝大咖（齐司礼超话）

这个真有用，强推

发布于浙江

在下程程：

【睡不着就练习还阳卧】还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。方法：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气。能补肝肾，能收心火，能对付神经衰弱带来的困扰。

2026-03-15 18:34:31

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我看你才是yxh：

#5个最耗气血的行为#气血不足最怕的10个运动，收藏了[话筒][话筒][心][心]

2024-03-02 08:22:20

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生命时报：

【#睡前这样躺一会儿养气血#】#气血不足到底有多累# “还阳卧”是源于道教的一种养生方法，对下肢经络有疏通作用，可以促进气血运行、安神助眠、调养脏腑。具体方法如下： 1、自然平躺，仰卧于床上，两腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）贴在一起，使双腿大致呈环状； 2、此时两侧膝盖尽量贴近床面，脚

2025-11-16 19:48:10

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正骨师张鹏：

还阳卧真的太可怕了！老祖宗诚不欺我🙌 一、什么是还阳卧?💆‍♀️ 中医认为,人体腹为阴,背为阳。而人体zui重要的12条经脉中,足三阴经均循行于腹部,它们是肝、脾、肾3条阴经,肝主疏泄调畅气机,脾主运化,统摄血液,肾主水液代谢以及调节津液输布。如果经常练习还阳卧,可以把容易瘀滞的气血运行开,让

2024-07-29 20:29:26

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在下程程：

还阳卧，能让打开肝肾二经，血能走肝经人才能好眠，阳能入阴，人才能入睡不困难。还阳卧的姿势是能开动肝肾经络，所谓的补肾是通过肾经得到舒张，气血能顺利滋养肾经，让肾脏得到修复。下焦气血有流动的空间，虚热才不至于一直浮越上焦，影响入睡。还阳卧的姿势也能补益心脑，帮助心脑分担压力，更好的

2025-07-28 11:57:42

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生命时报：

【#睡前10分钟还阳卧帮你养足气血#】“还阳卧”是源于道教的一种养生修炼方法，又叫回阳卧，在瑜伽里称为束脚仰卧。具体做法： ①自然平躺，仰卧于床上，两腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）贴在一起，使双腿大致呈环状； ②此时两侧膝盖尽量贴近床面，脚后跟尽量靠近会阴部，但不要勉强； ③双手放在小

2024-07-28 22:00:00

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正骨师张鹏：

道家睡仙功，每天几分钟养全身气皿道家睡仙功，每天几分钟养全身气血||“药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠可是第一大补，也是最简单的养生方法。 . 人的清醒与睡眠，就像白天的光明与夜晚的黑暗一样。故《内经》云:“天有昼夜，人有起卧”。传统养生的最高境界便是“天人合一”。 . 人类是自然界的

2025-02-03 18:59:14

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山野土郎中：

睡觉补肾的妙法，一个睡姿补足阳气古代中医认为：睡觉补肾最出奇效，但一定要懂得法要及注意事项方能领受其妙。怎样睡觉最补肾呢？有两种方式最补肾一是还阳卧，二是混元卧，习练这两种方法一定注意后面的注意事项。 1 还阳卧身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着

2026-04-19 06:01:00

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龚若朴中医师：

还阳卧，促进良好睡眠第一睡功这个动作被称为“睡眠开关”，主要原理是拉伸肝肾经络，引血归肝，使阳气入阴。动作步骤：如照片。平躺：身体自然平躺在床上合脚：将两脚心相对（涌泉穴相对），脚跟尽量向会阴部靠近。沉膝：双膝自然向两侧打开下沉，尽量贴近床面（如果大腿内侧太紧，可以在膝

2026-04-03 22:29:13

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老曹的修行日常：

还阳卧，大家都很了解吧，但是，我告诉你，自己练，别用还阳卧，因为它上火，还阳卧已经是聚气姿势，而并非感知气。下面听我讲，如何入门，感知气。你现在，无论是坐着，还是躺着，还是怎么的，拿着你的手机，一定要拿着手机，选一个你最最舒服的姿势，选好了吗，一定要最舒服，注意，这时候，把你

2024-04-26 10:33:11

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