养护脾胃，守住温和饮食才是根本。中医讲胃喜温恶寒、脾喜燥恶湿，脾胃作为气血生化源头，天生偏爱温和饮食。温和包含温度、食材、食量三层含义，35至45℃温热软烂食物、山药小米等性平食材、七分饱进食，都能减少运化负担。

长期冰饮、辛辣重油、暴饮暴食会损耗脾阳，引发胃胀、乏力、湿气重。日常遵循温软烂淡，多吃蒸炖发酵食物，细嚼慢咽，搭配饭后散步。

同时思虑过度、久坐熬夜同样伤脾，饮食搭配情绪与作息调理，循序渐进养护，脾胃运化能力才能稳步恢复。若胃部反复不适，需及时就医排查病因。#发现脾胃喜欢一切温和的食物# @顾小萱点评 发现脾胃喜欢一切温和的食物 http://t.cn/AXS9Fjmt