早餐吃什么，我推荐，
高膳食纤维选苹果，
优质碳水选燕麦，
适量的开水没过燕麦3颗，
去核红枣，1个鸡蛋补充蛋白。
水开后蒸10分钟。喜欢的可以加些牛奶。
撒上黑芝麻，软糯香甜高营养，好吃没负担。 ​