【熬夜后千万别做这件事，很多人不知道！】#疾控科普# 很多人下班后选择晚上去健身房，这本身没毛病， 对部分糖尿病患者、肥胖人群，晚上运动反而有助控糖、增肌；健康男性晚上减脂效果可能更佳。但！如果你刚熬完夜，还硬撑着去高强度打卡——快停下！

⚠️ 睡眠不足时，肌肉修复激素分泌受阻，反应迟钝，受伤风险直线上升；
⚠️ 心脏本就超负荷，剧烈运动等于“雪上加霜”，严重可诱发猝死；
⚠️ 免疫力处在“开窗期”，高强度训练超3.5小时反而抑制免疫，病毒细菌容易趁虚而入。

记住：规律作息+适度运动才是真自律。 http://t.cn/AXSpRtcQ（@中国疾控中心 ）