【瘦全身】

刚开始恢复运动、或是怕伤膝盖的姐妹，SquatCouple这套训练真的可以闭眼码住🙌

35分钟全程站立，完全不用下地做动作，对膝盖和腰都很友好。每个动作都配了低冲击版本，全程不用蹦跳，住公寓练也完全不扰民。

新手友好度拉满，有哑铃就用轻到中等重量跟练，家里没器械徒手也完全能做，门槛特别低。整套是全身力量加燃脂的组合，节奏舒缓没什么压力，特别适合减重，或是慢慢恢复运动，很容易坚持下来。

每天抽半个多小时跟着练，循序渐进就能看到变化，赶紧码住开练💪

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