别只会躺着休息！久坐党更适合「活动性休息」

不少人默认休息就等于躺着、坐着静养，但其实适当运动，也是超棒的休息方式。
长期久坐的人，累了一味躺平或继续久坐，不仅疲惫感没法缓解，肌肉也会一直僵硬，久坐带来的身体问题只会越堆越多。

久坐人群可以养成这样的习惯：每小时抽出3-5分钟，来一次短时高强度的活动性休息。
推荐动作：深蹲、爬楼梯、快走、原地跳跃都很合适。

活动性休息的核心，就是用碎片化的小运动打断久坐，高频短时坚持下去，远比单纯躺着恢复状态更好。

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