钻研坐姿腿屈伸_新浪新闻

热血体育时刻

26-06-29 22:40 微博认证：体育博主

人人都该认真钻研一回「坐姿腿屈伸」 http://t.cn/AXSkxUnq

发布于北京

自律少女陳背心：

毛睿干货！关于健身的几个实用小知识！ ① 坐姿腿屈伸时脚尖方向对锻炼效果的影响 ② 对摄入碳水的误解 ③ 锻炼二头肌长短头的动作 ④ 背部不同肌肉的锻炼动作 ⑤ 深蹲时重力应该落在足底的哪个部位 ⑥ 最适合增肌的训练节奏 ⑦ 3种俯卧撑的对错 ⑧ 为什么增肌没有效果 ⑨ 不同握位做弯举时的效果

2021-03-23 09:34:20

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杨喵菲-米娘：

连续练了两天，早上起来髌骨（就是膝盖骨）就不疼了，神不神奇！之前每天早上起来，左腿膝盖都会隐隐作痛，疼一会儿就好了，如果坐车久了，下车时也会痛，坐久了起身也会痛。这种情况自从三月底最后一次打球之后就开始了，当时想着休息休息，结果休息了一个多月都不行。前天练完 Leg Extension，

2026-05-19 10:23:59

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健身张宏涛：

周末！终于该练腿了吧！先用无负重侧后踢腿单腿臀桥单腿蹲活动关节再用史密斯深蹲架交替器械腿屈伸热身3-5组自由深蹲（体重X1.3）10个4组回到史密斯增加重量再蹲（体重X1.5）10个5组接着去腿举也就是视频中的这个（能下到底的情况下尽量重）12-15个 4组（这个动作膝关节不要完全伸直）卸掉

2022-09-17 11:02:20

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午后狂睡：

坐姿腿屈伸55kg还有余量啦~ 细胳膊细腿的我，依旧还是那个弱不经风的少年。

2025-05-28 11:00:11

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圆妈的小小圆：

坐姿屈伸机练臀腿的[哆啦A梦花心]

2026-02-20 15:51:01

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泰拳刚猛：

我每次练腿前的拉伸流程：用重物压着膝盖拉伸踝关节开胯 90/90拉伸髋关节 “世界上最好的拉伸”（这名字不是我起的）最后那个我不知道怎么翻译，拉伸膕绳肌和小腿的昨天练腿内容：坐姿屈腿机哈克机深蹲坐姿腿屈伸站立负重提踵时间不够，本来还应该加一个保加利亚深蹲或负重箭步蹲行走的我

2025-07-08 08:30:41

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中国消防：

【#四组下肢训练练出匀称流畅腿型#】长期伏案久坐易造成腿部脂肪堆积、腿型臃肿。@辽宁消防 @阜新消防分享四组专业腿部训练动作，精准塑形双腿，改善体态。规律锻炼既能打造流畅腿部线条，也能增强下肢力量，日常站姿更挺拔。#跟蓝朋友一起健身打卡# http://t.cn/AXSCGbKo

2026-06-25 21:00:01

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泰拳刚猛：

今天带着大小白菜去健身房。大白菜要练腿，我马上给她设计了今天计划：器械坐姿曲腿（先激活腘绳肌，加强膝盖稳定），倒蹬机，罗马尼亚硬拉，坐姿腿屈伸，负重臀推，最后加个站立提踵。小白菜她男朋友带着她练，不用我管。大白菜一边练一边喊酸，练完倒蹬机，我还在继续蹬的时候突然餐馆前台小哥来电

2026-06-15 14:08:12

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