腿举机膝盖刺疼_新浪新闻

小何UP

26-06-30 21:40 微博认证：汽车博主

腿举机真是练不了一点，膝盖刺疼感太强烈了[裂开] http://t.cn/AXzTcNBt

发布于广东

健身男士：

很多人以为，腿举机是健身房最安全的器械之一。但如果重量失控、动作错误，它同样可能变成“伤人机器”。视频里的典型案例：重量过大，膝盖超伸，膝关节被直接压成反关节。 http://t.cn/AXVqm4fd

2026-03-08 00:01:07

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like个塑料袋儿：

我：“哥哥～”示意腿举机。搭子：“滚啊！我现在都不练这个了，你也删掉。” 我：“那该练什么呀！” 搭子：“那就，我现在都那个练十组的。”指向哈克深蹲机。我：“什么叫十组！！？你给我解释一下什么叫做十组？！” 啊啊啊啊！你以为练腿的痛苦在于哪个动作啊？

2025-12-18 21:37:24

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营养师顾中一：

什么运动更能增肌？想要增加肌肉，走路、慢跑之类的运动指望不上。增加肌肉量的最有效的运动方式通常是阻力训练或重量训练，这种训练方式可以刺激肌肉生长和增强。#微博健康公开课# #这个问题吃什么# 比如常见的有：自由重量训练：包括哑铃、杠铃等器械的使用。机器训练：使用特定的健身器械

2024-02-02 11:56:00

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Lara殿：

崩不住了[泪]我想我的健身房！我想哈克机和腿举机！[泪] … 等健身房再开的时候，我绝不抱怨人太多、音乐太三俗、器械分布不合理、空气不新鲜、灯光太昏暗了… 练就完了[泪][泪]#春日运动季# http://t.cn/RJL1AUz

2020-04-13 13:20:27

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运动康复陈老师：

#腿部训练# 【腿部训练——Leg press】康复常用的训练，爱健身的朋友应该也熟悉[偷笑]首先尽量让屁股放到底部，背靠椅背，腿放至与蹬板上屈膝90度-120度左右，进行屈伸练习。 1⃣注意膝盖不要内扣，如图1，足底的压力也会发生变化。 2⃣脚不同的位置，也能练到你不同的肌肉。 a.板的下方（紫色）——整

2021-11-30 17:10:14

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Dean_小迪：

分享4个练臀🍑动作：（健身房都能练[doge]） 1. 杠铃深蹲：双脚与肩同宽，杠铃放斜方肌，屈膝下蹲至大腿平行地面，核心收紧，12次/4组。 2. 保加利亚分腿蹲：后腿放凳，前腿屈膝下蹲，重心在前腿，10次/侧/3组。 3. 腿举：坐腿举机，脚掌踩踏板，推至腿微屈，缓慢收回，15次/4组。 4. 腿弯举：俯

2025-08-08 10:54:16

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UP健身君：

3个一定要做的股四头肌训练动作#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6lfd4Fz

2023-12-15 10:30:39

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