#糖尿病长寿饮食出炉#
核心在于遵循均衡、低升糖指数（低GI）的饮食原则，通过科学搭配食物来稳定血糖、控制体重，并降低心血管等并发症的风险​​。

​​主食要定量，优选全谷物和杂豆
​​餐盘要均衡，蔬菜占一半​​
蛋白质要优质，来源要丰富​​
​​脂肪要健康，烹饪要清淡

除了选择对的食物，吃的方式也很重要。
我怎么感觉和减肥的要求差不多呢，只要能管住嘴，其它的都好说！

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