【健身到底该报团课，还是自己练？】

Nature Human Behaviour 一项荟萃分析看了71项成人运动干预，结果没有给团课或私练判绝对胜负：在运动量和健康指标上，两种方式总体差不多；团体课在一些功能表现上略占优势。也就是说，最重要的可能不是形式，而是谁能让你真的坚持下去。

Kritz, M., Riddell, H., Olsen, D. et al. Individual versus group-based interventions: a systematic review and meta-analysis of physical activity, functional, psychosocial and health outcomes. Nat Hum Behav 10, 1109–1121 (2026). http://t.cn/AXowFLbP