#生酮记录# 以后开个个人生酮饮食记录的TAG，没啥好说的，忠实记录个人感觉和变化，还有饮食图文。

前面说过我开启生酮第四天就明显感觉皮肤变好，今天第八天，我有什么其他感觉呢？

一是睡眠变得更好，主要体现在深睡占比加大。

二是便便变得规律健康。以前是在便密、稀便和两三天无便之间随机切换，并没达到影响生活的程度，但自己能感觉到不是特别好，现在是能感觉到变好了。

生酮饮食不是一句话就能简单粗暴定义的，它是要结合个人情况融入生活日常的实践微操，其实对精细度和灵活度的要求双高。讲真，我觉得能把生酮饮食做好并坚持下来的人，都不会太差，因为它确实有门槛：认知能力、理解能力、融会贯通能力，实时观察感受自身变化并微调的能力……，哪个要求都不低。起码得是一个相对客观、保持好奇心、慢心不重，并有基本文化储备和探索欲的人才会对生酮感兴趣，这么说吧，生酮在中国不太可能在基层大规模流行，即使它被一万次证明是健康生活方式。因为它最高的要求是一个人得跟自己的身体建立链接，能感受到身体的变化并做出及时反馈，而非常多人与身体是断链的。

首先，能理解生酮原理，知道它并非粗暴断碳这一点的人，都很难了。几乎99%的人，根本不愿意深入了解它就已轻易否决了它，即使有象陈震这样成功实践了几年的人摆在眼前。你说，和这种毫无逻辑却又无比自信的人怎么谈认知？只能闭嘴。

生酮饮食，只渡有缘人。这是我目前的观感。