《减肥提示》补救预防篇
①吃甜补救：吃了很多甜品小蛋糕，黄油年糕，第二天可以吃俩鸡蛋稳定血糖，也可以吃点膳食纤维，比如芹菜。
②吃咸补救：吃太咸了可以喝点红豆薏米水，玉米须茶吃点冬瓜加速排水◇消水肿。（太晚就不要了哇，喝完顶顶的，第二天喝 OK 的，该是要排的水一斤都不会少排的～` o '~)
③补充护肝粉，肝脏功能就好了，就可以加速排出因为肝脏代谢异常导致的水啦。
④补充维生素B6可以稳定情绪性进食。
( such as 鸡胸肉，香蕉，这俩中午做顿漂亮饭不错哎）
⑤补充镁元素可以缓解经期前暴食的倾向。（可以嗑点南瓜籽，这个还能驱蛔虫，真有虫的能直接拉出来）
⑥咸口零食可以整点煮毛豆，里边有钾元素，可以对抗水肿。
（烧烤摊有卖的，但是容易在那里整点，不如自己回家煮，加花椒加点盐）
⑦黑巧克力＋无糖酸奶十蓝莓，好吃死了，还可以满足食欲补充镁元素，缓解焦虑开开心心
⑧晚上只喝气泡水提升饱腹感，降低食欲，心里舒坦了喝完，也不会想吃东西。
⑨十五分钟缓冲期：当食欲上来的时候，起来刷个牙洗个脸，找点事干，迅速换个环境转移注意力，百分之八十的食欲都烟消云散了。
⑩行动力没有厚此薄彼，有想吃就吃的能力，也要有不想吃转移注意力立马就干的能力。