【最好的免费养生方法】

1：多扩胸——每天100次扩胸运动，打开胸腔深呼吸，心肺功能提升20%，肩颈僵硬全赶走。

2：常踮脚——随时随地都能踮踮脚尖，每次踮100下，刺激肾经，让肾气更充足，双腿有力还能防静脉曲张。

3：多梳头——早晨起床后和晚上睡觉前，用梳子或者手指梳头100下，从额头梳到颈后，头皮发红发热最佳，能改善头部血液循环，头发乌黑还能防脱发。

4：常揉腹——每天晚上睡觉前，躺在床上，双手交叠，顺时针方向揉肚子100圈，能促进肠道蠕动，消化变好，便秘问题也解决了。

5：勤泡脚——每晚9点左右，用40℃左右的热水泡脚20分钟，水位最好没过脚踝，泡到后背微微出汗就行，解乏又助眠，全身都舒坦。

6：多晒太阳——上午10点到11点，或者下午4点到5点，晒30分钟太阳，背对着阳光坐，补阳气又补钙，骨头硬朗身体棒。

7：多喝水——每天保证1500 - 2000毫升的水分摄入，分多次喝，别等渴了才喝。晨起一杯水，能通便润肠；睡前一杯水，养阴还防血稠。

8：多唱歌——早上起来洗漱完，唱几首喜欢的歌，站着唱，双腿分开与肩同宽，用腹式呼吸法，能提高免疫力，心情也变好。

9：多走路——每天步行30分钟以上，走路时挺直腰背，收紧腹部，简单又有效，预防心脏病，还能强健骨骼。

10：常大笑——每天找机会多笑一笑，发自内心地笑，笑能增强心脏血流量，减少心脏病发作，还能增强免疫力 ，心情愉悦没烦恼。 http://t.cn/AXoq1pgq