晚餐是：油麦菜+炒瘦肉片；
主食是：白米饭+杂粮米饭+小南瓜一块

要减肥，晚餐一定要吃一些主食。
因为，不吃的话，很容易夜间低血糖，结果第二天一早，身体报复性快速吸收碳水、糖份，反倒不容易瘦。
也别太多，最多一拳头，而且，得是慢碳。

今晚饭后吃了减重菌。
昨天是排水，今天，要开始燃脂了！

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