菲菲姐的小花园

2026-05-24 09:13来自 iPhone客户端

把长出的皱纹吃回去。 @针灸匠张宝旬 老师昨天分享了5个，以内养外的食疗。涵盖改善脸垮、川字纹、面色发黑等。 食材都很简单，有手会煮就行！ 1、改善眉头紧锁、川字纹（爱操心、纠结） 原因：肝气郁结肝失疏泄，气滞血瘀 玫瑰佛手茶玫瑰花3g + 佛手片3g + 枸杞5g。 疏肝解郁，专解“闷气”。 （类 ​

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2026-07-02 20:03来自 iPhone客户端

晚餐是：油麦菜+炒瘦肉片； 主食是：白米饭+杂粮米饭+小南瓜一块 要减肥，晚餐一定要吃一些主食。 因为，不吃的话，很容易夜间低血糖，结果第二天一早，身体报复性快速吸收碳水、糖份，反倒不容易瘦。 也别太多，最多一拳头，而且，得是慢碳。 今晚饭后吃了减重菌。 昨天是排水，今天，要开始燃脂了 ​

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2026-07-02 19:29来自 iPhone客户端

要想“吃瘦”，营养很重要。 一、饮食上要注意： 1、高钾：排水肿； 2、高膳食纤维：排便💩； 3、高蛋白：能量足，才有力气排浊； 4、高抗氧化：才有精力。 二、额外补充一些营养，提升线粒体功能、提升代谢： 1⃣早餐后1条益生菌，调理身体菌群，把想吃甜食、重口味、垃圾食品的食欲改过来； 2⃣ ​

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2026-07-02 13:16来自 iPhone客户端

决定中午不吃食堂与外卖了，回家自己做着吃 其实，自己做也不麻烦。 肉菜早上出门前拿出，中午到家，就可以做了。 米饭，很简单，十几分钟就焖好了。 一个人吃，做一个有肉有蔬菜的，一起蒸一下或者煮，就可以了，要不了太多时间。 还色彩漂亮、营养多样。 再加上，家离单位也不是很远。吃完，就回单 ​

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2026-07-02 08:08来自 iPhone客户端

今天早上，是紫色能量饮 紫甘蓝+黑枸杞+黑豆浆+蛋白粉+亚麻籽油。 蔬菜：紫甘蓝、小西红柿 蛋白质：水煮鸡蛋 主食：蒸南瓜 坚果：烤杏仁、南瓜籽 紫甘蓝，开水焯了后再打汁的。蔬菜尽量别生地打汁。而且，还要放一点生姜，避免太寒。 紫甘蓝汁，应该颜色很好看的。可能我用黑豆浆一起打，弄得它颜色 ​

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2026-07-02 06:42来自 iPhone客户端

昨天那样吃，今天就瘦了1.1kg。从45kg降到43.9kg，一天2.2斤。[可爱][可爱][嘻嘻][嘻嘻][太阳]

#今日美食# 出差回来，有点疲劳。肚子胀胀的、长胖了，要吃得干净、好消化、排水肿。 你会不会也遇到过这种情况？看我怎么安排吧？ ☀️早：绿色能量饮！ 羽衣甘蓝+黄瓜+豆浆+蛋白粉+亚麻籽油。 吃了2块小八珍脆饼。 🌈中：水煮的：紫甘蓝+包菜+黄花菜+松茸+2条金线鱼，淋亚麻籽油生抽； 🌛晚 ​

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2026-07-01 20:35来自 iPhone客户端

浅浅地做了个小视频，倒出今天绿色能量饮的。 看着浓浓的绿色的羽衣甘蓝蔬奶昔倒出，心情好好啊，好治愈啊[色][色] 你喜欢看我拍的这种小视频吗？ #今日美食##家庭健康守护计划# http://t.cn/AXoLe8et ​

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2026-07-01 19:48来自 iPhone客户端

#今日美食# 出差回来，有点疲劳。肚子胀胀的、长胖了，要吃得干净、好消化、排水肿。 你会不会也遇到过这种情况？看我怎么安排吧？ ☀️早：绿色能量饮！ 羽衣甘蓝+黄瓜+豆浆+蛋白粉+亚麻籽油。 吃了2块小八珍脆饼。 🌈中：水煮的：紫甘蓝+包菜+黄花菜+松茸+2条金线鱼，淋亚麻籽油生抽； 🌛晚 ​

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2026-07-01 11:55来自 iPhone客户端

没想到，我前脚离开江西，后脚爸爸就手腕痛。去医院查了一下，竟然是痛风！ 估计是前几天吃了红烧带鱼、蘑菇肉汤、红烧猪蹄，再加上，爸爸本身又有糖尿病，没控制住，就引发了连锁反应。 下面是我拟的“痛风+糖尿病”饮食注意事项： 1、痛风期间： 不吃内脏、海鲜、鱼肉汤、麻辣锅底、蘑菇、干豆（ ​

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2026-07-01 11:12来自 iPhone客户端

戒不了咖啡！还该吃什么，减少咖啡带来的伤害? 前几天说了，体质差的人喝了咖啡，会透支肾精。营养学上说，喝咖啡还影响铁、钙等吸收。 如果戒不了，那就一边喝咖啡，一边弥补： 1、吃黄精，补肾精； 2、补钙，避免钙流失，同时，补充k2、d3、镁; 3、补铁，且多吃点蛋白、蔬菜，促进铁吸收； 4、多吃 ​

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2026-07-01 11:00来自 iPhone客户端

#今日美食# 回北京了！ 回到家第一件事，就是称体重：45kg！属于这十几年的高体重了！ 赶紧榨了一杯羽衣甘蓝豆浆：2片羽衣甘蓝 + 小半截黄瓜 + 豆浆 +蛋白粉，刚好浓浓的一杯。 厨房即药房，厨房也会是毒药。 加油！争取一周恢复体重！ #家庭健康守护计划# ​

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2026-07-01 07:47来自 iPhone客户端

刚刚看到北京今年的高考数据，我再一次感慨：北京孩子如果读中学，要尽力上市重点。因为，“市重点”比“区重点”，强了不是一星半点。 今年高考680分以上的孩子，来自下面13所中学。其中，12所是市重点。 唯一不是市重点的是“北京中学”，是因为它是一所新校，2013年才建。下一次市重点评审时，很 ​

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2026-07-01 07:30来自 iPhone客户端

#今日运动# 拍腹股沟：久坐女孩必做！一个对女生很好的“排浊”开关，估计90%的人不知道。 久坐，私处特别容易有味道、有长子宫肌瘤、子宫内膜异位等子宫病、痛经，还有下半身容易冷的姐妹，更要经常改善腹股沟的血液循环。 腹股沟这个地方，是改善下肢气血淤堵、寒湿，以及子宫血液循环的重要区域。 ​

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2026-06-30 15:13来自 iPhone客户端

#今日美食# 在上海，多住几天，我真的担心自己会长胖好多，因为，好吃的东西太多了。 食材多、新鲜、花样多、会烹饪。 整体水平，远在北京之上。和上海相比，北京完全就是“美食荒漠”了。 今天中午去的钱塘秋荷，一家江浙菜店。 这家店，貌似以桂花出名。 茶，有股桂花香； 烤鸭，是桂花烤鸭； 米酒 ​

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2026-06-30 12:13来自 iPhone客户端

爱喝咖啡的人，怎么补肾精？ 咖啡的提神，是提前消耗身体的肾精。 所以气血不足的人，喝完咖啡，会精神一两个小时，但后面反而更累，还容易心慌、头晕、手微微发抖、腰膝酸酸、睡不好...... 我也偶尔会喝咖啡。 喝完后，我都会吃一两块黄精，补上咖啡透支的精气。 后来，我看了些资料，这样做确实是 ​

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2026-06-30 10:30来自 iPhone客户端

看妻旅，我最不喜欢的一个场面是： 马頔说孙杨配不上张豆豆，张豆豆听到这，没有表现出“维护一家人”的体面，反倒举起大拇哥，说：“你说得特别对”，认同马頔说的。 我觉得，一对夫妻，如果不是要离婚，对外就是一体的，要彼此“护妻”或者“护夫”，因为，这表现出的是一个家庭的脸面与尊严。 关 ​

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2026-06-30 10:14来自 iPhone客户端

早点睡，果然是蕞省钱的“医美”。 从立下flag说要早点睡开始，到今天快1个月了. 虽然没有做到每天11:00前睡觉，但大部分时间做到了11:30之前。 即便这样不严格，但也看到效果了： 1、眼睛最明显：眼皮变饱满、紧致了。眼睛更舒适、水润、黑白分明了。 2、嘴角的口角囊袋、下垂，几乎看不出来了。 3、 ​

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2026-06-30 09:12来自 iPhone客户端

#今日运动# 长途旅行久坐后，腰腿、肠胃都会很不舒服。 这次，长途旅行，却没有发生这种情况。 因为，在高铁上，刷到了⬇️这个运动。 跟练了几次，效果很好。 虽然，运动量不大， 但感觉，脊柱、经络、肠胃，全都运动到了。 动作简单、舒缓、而且只要6分钟。 平常久坐后做做，也很好。 分享给你！ ​

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2026-06-30 09:09来自 iPhone客户端

外出必带。 这次已经出来一周了。 没有以往旅行经常出现的便秘、腹胀、反胃。 谢谢⬇️ #今日补剂# ​

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2026-06-30 08:56来自 iPhone客户端

#今日外出# 上海今天下雨🌧️。 但依旧按原计划，和老公一起，去给公公扫墓。 6月份最后一天的第一件事。 ​

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2026-06-29 22:28来自 iPhone客户端

儿子最近学习太狠了，学到眼睛泪膜劈裂！ 大夫说，要用人工泪液、热敷眼睛。 热敷眼罩，我给他推荐了超亚小王子的。 我用着挺好。 是一位中医大夫朋友推荐给我的。 也分享给，容易眼干的姐妹。 #家庭健康守护计划# #今日shppping# ​

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2026-06-29 22:05来自 iPhone客户端

今天看到句话，说头发的，觉得特别好： 当水位下降时，地势最高的地方最先干涸。 当身体亏虚、气血不足时，人体最末梢、最高位的头发，就最先掉。 #家庭健康守护计划# #今日新知# ​

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2026-06-29 21:58来自 iPhone客户端

#今日美食# 来到上海，要吃道地的本帮菜。 晚上，老公带我们吃“妈妈家”，卢湾的总店。 店面装修很家常，东西却非常好吃。 从小上海长大的老公说：你总希望吃到道地的上海菜，这就是。 据说一座难求是常态 这次，幸好老公早早预定了 否则，等座位要等老半天。 印象最好的是红烧肉。 肥肉像水晶一 ​

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2026-06-29 13:34来自 iPhone客户端

到上海了。 老公在上海出差、儿子暑假在上海实习。 我们一家人，在上海团聚。 ​

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2026-06-29 11:51来自 iPhone客户端

马伯庸写日记，发现生活中的有趣、拯救焦虑，而且非常简单，非常值得普通人效仿 今天在《青年文摘》读到大作家马伯庸老师，关于“记日记”的分享。 我发现，他的记录很简单，门槛很低。 只记事，没什么深奥的哲理、华丽的辞藻，只是记录生活。却无形中，缓解了他很多焦虑，也为他提供了很多写作素材 ​

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2026-06-29 10:42来自 iPhone客户端

实力撑不起野心，高调又失真诚，翻车只是早晚 昨天谢娜北京演唱会官宣取消，其实已在意料之中，各地巡演大概率也会接连搁置。 短短二十天，门票刚一开售就秒罄，转眼演出全面叫停，这件事戳破一个现实：自身实力单薄，做事高调张扬，还反复消耗大众信任、透支公共资源，迟早会被舆论反噬。 此前谢娜 ​

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2026-06-29 08:59来自 iPhone客户端

☀️夏天，适当晒晒，可以增加阳气、逼走阴气 这几天，每天都会出门办事，晒了太阳。没想到，一天的精神都变得很好，心情也愉悦些。 回想下，之前，整天待办公室，不晒太阳、吹着空调。即使办公室开着明亮的灯，白天工作量也不大，但下班走出办公室的时候，都手脚冰凉、心情有几分沮丧、低落。 有几 ​

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2026-06-28 20:26来自 iPhone客户端

这次回去，又教了爸爸妈妈几个养生方法： 1、静坐； 2、靠墙蹲； 3、爸爸喝“陈皮+黄芪+麦冬水”，改善气虚与口干；妈妈喝“浮小麦+陈皮+甘草+红枣水”，改善做梦多。 爸爸妈妈，都气力不足、脾胃一般。 这是正常的衰老表现。 除了吃八珍粉+益生菌，调脾胃外，最好还调动自己的气来补养正气、恢复肠胃 ​

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2026-06-28 20:03来自 iPhone客户端

这次回家看爸妈，妈妈身体有了3个好变化： 1、心脏好多了，嘴唇没那么紫黑了； 2、睡眠好多了，能睡一个整觉了； 3、大便规律、正常了。 先说心脏🫀： 妈妈心脏一直不太好，有早搏、上午容易心慌、疲惫，有时还会刺痛。 之前，吃治疗心脏病的药，效果很一般，没有什么改善，而且越来越严重。 后来， ​

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2026-06-28 11:30来自 iPhone客户端

在家不用干家务活、看着是“赚到了便宜”、“享福”，其实，可能是害自己。 真正低成本的养生，藏在日常琐碎家务里✨ 1、家务是最低成本的抗炎轻运动 拖地、整理、洗碗、收拾，是低强度持续活动。 不剧烈、不升皮质醇，却能全程带动气血循环。 长期久坐不动：气血淤堵、湿气重、代谢下降、激素囤脂 ​

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2026-06-28 11:15来自 iPhone客户端

既然低芥酸菜籽油比高芥酸菜籽油健康很多，为什么不直接吃无芥酸的山茶油、牛油果油、亚麻籽油、紫苏油、橄榄油、核桃油？ ​

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2026-06-28 11:12来自 iPhone客户端

小区门口开了一间咖啡屋，好好看。 南方的小城，就这样：三两步就是吃饭的小馆子、卖衣服的小店、便利店、理发屋、按摩店，还有咖啡屋，非常方便、非常有烟火气。 不像北京，马路两边，只有绿化带。逛街、买东西、吃饭，只有坐车/开车去专门的商业区。 非常不方便。 所以，可能，发展事业，得去大城 ​

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2026-06-28 10:58来自 iPhone客户端

我们这的女孩子，基本都是这样： 皮肤比较白、肉比较多、头发比较黑、骨架小。 我小时候也是这样的特征。 但我太早离开家了，现在有些不一样了。 ​

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2026-06-28 10:53来自 iPhone客户端

为什么中国女人比男人长寿？ 给我从小剪头发的阿姨，告诉我她的观察： 因为，中国男人基本不太干家务。退休后，运动量、活动量好少。 而中国女人，大部分退休后，还要操持家务：买菜、做饭、打扫卫生。 所以，还是得总有事做、总做事。 你觉得，大姐总结得对吗？ #家庭健康守护计划# ​

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2026-06-28 10:42来自 iPhone客户端

夏天湿热重、阳气外发，容易胃口不好、舌苔厚腻、便秘、头脑闷热发晕。 主要两个原因：①微微中暑；②脾胃不好。 ①为什么会中暑？在高温高湿度的环境中暴露过久，导致体温急剧升高，身体无法有效散热。或者暴晒之后，马上进屋吹空调，热气没有散出去，导致中暑。 ②为什么会脾胃不好？因为夏天，阳 ​

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2026-06-28 09:04来自 iPhone客户端

我们这的物价好便宜啊 这样一碗有黑木耳、花生米、鹌鹑蛋（我吃光了）、瘦肉的粉汤、只要8元。 而且，没有什么特别多调料，就特别鲜。 我老公，也很喜欢跟我吃我们这边的汤粉。 他说，认识我之前，从来没吃过粉， 因为，就没认为会好吃。 生长在江西宜春，对味蕾来说，真是太美好的一件事。 我们这 ​

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2026-06-28 08:45来自 iPhone客户端

女人，不管年龄多大都爱美 妈妈，下个月就80了 还是会问我：我是不是有些驼背啊？ 看我在家练一些芭蕾动作（还是我小时候她教的。我的舞蹈童子功启蒙是妈妈），也跟着练 还会问我：我是不是脸垮了？法令纹好深啊？ 其实，妈妈基本没啥变化 虽然有些驼背、走路颤巍巍 但身材皮肤保持得很好 依旧有腰 ​

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2026-06-28 08:36来自 iPhone客户端

这几天在父母家吃饭 我发现，我经常的腹胀没了 究其原因，我发现，是中午那一餐不同。 在北京，我中午一般都是吃单位饭菜，或者外卖 外面的饭菜，基本都重口、油大 而且，用的油肯定一般 不像在爸妈家，或者自己家，清淡、少调料、油不多，而且，都是用山茶油 所以，要肠胃好，还是得从干净饮食下功 ​

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2026-06-27 17:11来自 iPhone客户端

为什么身体会进寒气啊？ 身体的寒，都可以分为「表寒、里寒」2种。 •表寒： 主要来自生活环境、习惯，比如潮湿的气候 以及经常后背对着吹空调 洗完澡没有及时把头发吹干 夏天穿露脐装、露脚踝... 关节炎、肩颈痛、很难出汗、一吹风就偏头痛...都是外寒 •里寒： 本身饮食习惯不太好，比如爱喝冷饮 ​

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2026-06-27 14:39来自 iPhone客户端

天气越来越闷热、湿热了。 用五指毛桃、茯苓、赤小豆，一起煮水，或者煲汤，能改善湿气。 有一位粉丝的妈妈，常年风湿性关节炎。夏天，经常喝五指毛桃茯苓汤，关节痛都好多了。 另外，要湿气少，不吃什么，比吃什么更重要。 不吃生冷、牛奶、少吃水果、海产品、水产品、大鱼大肉，就减少很大程度上 ​

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2026-06-27 07:44来自 iPhone客户端

#换一换主食就能帮助身体抗炎# 在炎症方面，主食不全有罪。不抗炎、会产生胰岛素抵抗的，是精米白面，只是主食中的一种。粗粮、杂粮，含有大量维生素、矿物质、膳食纤维，都是抗炎的。 抗炎的主食里，我最喜欢燕麦米。 1、含有丰富的β-葡聚糖（可溶性膳食纤维），能降低胆固醇、稳定血糖、滋养益生菌 ​

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2026-06-26 14:38来自 iPhone客户端

为什么现在内分泌失调的人越来越多了？ 内分泌失调，是一个大范畴。像你经常听说的多囊、糖尿病、卵巢早衰、甲亢甲减，都属于内分泌代谢紊乱引起的病。 除此之外，胎儿畸形、甲状腺功能失衡、神经内分泌功能失衡、肥胖和代谢失衡、胰岛素和血糖代谢失衡、男性女性生殖功能失衡、心血管系统功能失衡、 ​

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2026-06-26 13:22来自 iPhone客户端

虽然偶尔一次的无名火不代表什么，但如果是长期、高频的无名火，那背后一定藏着轻视。因为，好的感情再烦躁，也舍不得用轻蔑刺伤对方。

伴侣爱发无名火，多半出于轻蔑 美国心理学家约翰戈特曼追踪过数千对伴侣后发现，在所有影响亲密关系稳定性的因素里，杀伤力最大的不是争吵，而是轻蔑。什么叫轻蔑（contempt）？看看↓↓ #微博视频号续航计划# http://t.cn/AXS9DDX0 ​

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2026-06-26 07:17来自 iPhone客户端

#脾胃不好时人也会变丑# 脾虚的人，一边皮肤发黄，一边面部浮肿出油，黄气蒙浊灰、斑，很难靠护肤品提亮、紧致。 脾虚脸具体表现： 1. 整体萎黄、土黄，洗完脸没多久又暗沉，没有透亮感； 2. 眼眶发黄发青，眼下浮肿、眼袋常年不消（脾不运化水湿）； 3. 唇色淡白、偏浅黄，不红润，气血生成不足； 4 ​

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2026-06-26 05:23来自 iPhone客户端

如何成为一个快乐的人？ 现在的物质生活，越来越丰富了。为什么，不快乐的人，越来越多？ 我觉得，是“掌控感”缺失，使得我们很难快乐。 尽力去掌控我们能掌控的，无论是身体、环境、未来，还是内心，都能让我们更快乐。 1、运动 运动会分泌多巴胺、内啡肽这些使人快乐的物质。运动使人更快乐，提 ​

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2026-06-26 05:13来自 iPhone客户端

#胡锡进 韩红错在哪了# 我记得十年前，北京有非常多免费观影的活动。 只要报名、参加某些活动（比如，大学生社团、单位工会、社会公益组织），就能得到免费资格。 而且，数量并不少。 所以，如果冯导、韩红，如果想让《抓业务》的第一波票房走起，完全不用吆喝别人“走个面儿”，说着不地道的北京话 ​

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2026-06-25 19:58来自 iPhone客户端

30以后要舍弃这4样东西 脆弱的玻璃心 负能量的伙伴 处不来的朋友 无意义的消遣 #家庭健康守护计划# ​

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2026-06-25 19:45来自 iPhone客户端

#为人处世如何做到大大方方# 明白自己的底线后，就能活得舒展、大大方方。 很多时候，我们惊慌失措、犹豫不决、气愤不已，不是骨子里输不起、也不是天性小气，只是看不清事情的轻重，不知道眼前的麻烦到底有多大、损失有多少。 人所有的拘谨、内耗、拧巴，都来自「未知的恐惧」。 比如：别人随口一 ​

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2026-06-25 19:06来自 iPhone客户端

#低碳饮食之后变刻薄了# 咱如果想成为美女，一定不能低碳。 真正的美人，是气血足、脾胃稳、性情柔。 从中医角度说：女生长期低碳、断主食，最先垮的不是体重，是气色、脾气和状态。 中医核心原则：五谷为养。 米面杂粮，是脾胃唯一、最温和的“燃料”。脾胃靠运化主食，化生全身气血、滋养心神皮肤 ​

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2026-06-25 18:37来自 iPhone客户端

明天去看父母。 ​

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2026-06-25 08:54来自 iPhone客户端

控糖、快手早餐（适合减肥、胰岛素抵抗人群） 老公今天一早出差，10分钟就搞定！ 1、山茶油微煎黑麦大列巴 2、滑蛋 3、茼蒿 4、猪肉玉米大馄饨，只吃馄饨不喝汤 先吃茼蒿、再吃鸡蛋，最后馄饨和大列巴。餐后血糖，稳如直线。 你早餐吃了什么？ #家庭健康守护计划##减肥食谱# ​

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2026-06-25 07:17来自 iPhone客户端

什么是真的爱自己？（附：爱自己的20个问题） 不是指借着泡澡、按摩或吃块巧克力蛋糕，暂时从充满压力的生活中逃离。 而是要走出舒适区，面对并解决，原本逃避、但有助于个人成长的问题。 1.拥有你想要的生活会是什么样的感觉？你要住的地方、穿的衣服、在超市买什么、存下多少钱、什么工作让你感到 ​

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2026-06-24 16:39来自 iPhone客户端

好多人问“拍八虚”，其实很简单。就是拍8个窝: 肘窝、腋窝、腹股沟、膝盖窝。 古人通过拍这8个窝，疏通身体经络。这8个窝，也是淋巴结比较多的地方。 疏通淋巴结，有助于身体代谢，排走污浊废弃物，所以，拍完后，身体会比较舒畅。 尤其夏天疏通效果好。因为，夏天穿得衣服少，拍的时候，容易刺 ​

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2026-06-24 16:38来自 iPhone客户端

夏日抗炎小点心 酸奶、巴西莓粉、核桃南瓜籽坚果、樱桃。 我的下午小点心一般是， 蛋白质+抗氧化粉粉，再根据手边的材料，➕坚果、水果等。 主要是补充天然蛋白质、钙、抗氧化物质、膳食纤维。 好看又hin好吃。 还很有营养，容易有饱腹感。 这样，晚餐就不会大吃特吃了^_^ #减肥小妙招# ​

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2026-06-24 16:34来自 iPhone客户端

中医怎么看多囊卵巢综合征？ 我的粉丝里，有多囊的姐妹也不少。 多囊是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，以慢性不排卵(排卵功能紊乱或丧失)和高雄激素血症(妇女体内男性激素产生过剩)为特征，主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛和/或痤疮，是最常见的女性内分泌疾病。 ​

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2026-06-24 11:16来自 iPhone客户端

身体有火，五官就会有火。嗓子干/眼睛热/耳朵耳鸣/鼻子红/舌尖红，怎么处理？ 经常给姐妹面诊，一些经验分享给大家： 1️⃣、心火走舌 心火旺的人群往往会出现口干、口舌生疮等表现，如果这时候看看舌头，会发现舌尖红，是心火旺盛的标志，平时还可能有手足心热、烦躁入睡难等情况。 1、可以适当多 ​

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2026-06-24 11:15来自 iPhone客户端

中医怎么看甲状腺疾病？ 中医认为脖子的两侧，是肝胆经。肝胆主疏泄。 如果一个人的肝火旺、情绪不佳，就会直接影响肝胆的疏泄功能。 所以如果脖子两侧有问题，十有八九是肝胆经出了问题，无非是工作压力大，家庭关系不和，子女焦虑上出现的各种不顺心的事情等造成的。 怎么治疗？ 其实中医中药在甲 ​

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2026-06-24 11:13来自 iPhone客户端

不要总是习惯“放自己鸽子” 有时，我们最不尊重的人，是我们自己。 答应自己的事，总因为这样或那样的原因没有完成，小到早睡早起，大到放弃旅行计划，通常你都用“下次一定”来安慰自己。 持续性地“放自己鸽子”，潜意识会将自己失信的行为合理化，产生“自己不重要”这一观点。 慢慢你被消磨 ​

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2026-06-24 08:44来自 iPhone客户端

今天是健脾养气血早餐，心思都在细节中 1、蒸南瓜、山药、小米：健脾 2、红红的豆浆：豆浆放了些八珍粉、甜菜根粉 3、滑蛋：嫩嫩的鸡蛋好消化。 健脾，就是补气。 再加上好消化的蛋白质、蔬菜、甜菜根，就是化食物的营养为气血～ 小面包是碱水棒，对容易泛酸的人友好。 上面抹了点牛油果泥，增加优质 ​

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2026-06-23 17:15来自 iPhone客户端

节后减重｜你不要错过茼蒿菜饭 端午节过去了，会不会吃胖了？ 想快速瘦下来，得吃一些快速消水肿（富含钾）、清肠（富含膳食纤维）、抗炎（多多叶绿素、omega-3）、低卡的食物。 当季，水灵灵的茼蒿，加上虾皮、亚麻籽油，完美匹配需求！ 一碗满满的茼蒿菜饭仅238大卡！ 做法很简单，有手就会。 1、 ​

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2026-06-23 14:58来自 iPhone客户端

养好皮肤做的努力 1、一定要睡好觉 2、不要吃辛辣油腻 3、用低敏安全的护肤品，少揉脸，誓死保护皮肤屏障（我用的颜贝金、植卡美就很好） 4、吃omega-3油 5、注意补充维C、维B 6、每天要有不费力的、成型的“嗯嗯” 7、不吃冷食、不喝奶茶、咖啡，只喝热热的白水，或者，挤一点新鲜的柠檬汁，或者喝热 ​

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2026-06-23 14:46来自 iPhone客户端

为什么越来越多人喜欢中式美女的丰腴美，因为它体现了气、血、阴、阳的和谐。 气，指功能。阳，指能量。 气虚，指功能低下。阳虚，指能量不足。两者常常“狼狈为奸”。 它们给咱们外貌带来的影响是： 皮肤不紧致、身材不苗条、面色不光润。 这些看似随着年龄增长出现的问题，其实未必是岁月的默认选 ​

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2026-06-23 14:24来自 iPhone客户端

马上三伏了！怎样做，才能用好三伏调好身体？ 今年夏天一定会很热。这才进入夏至，各地就热得受不了。 虽然热，但对体弱的人来说，也是一个好消息：因为，也会是最好的逼出体内寒湿、改善冬病病根的夏季。 那么，何为“冬病”，为何要“夏治”？它们的依据是什么？ “冬病夏治”，指利用一年中阳气 ​

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2026-06-23 14:18来自 iPhone客户端

有一类拖延症是：做事黏黏糊糊，一件事要墨迹好久才能开个头。 这种心力不足，不一定问题在思想，而在体质。这种体质，就是黏糊糊的气虚、痰湿体质。需要内调补养气血、健脾除湿、化痰。 不要小瞧自己的体质。 体质在做事效率高不高这件事上，也有很重要的因素在啊！ #气血不足##拖延症# ​

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2026-06-23 14:15来自 iPhone客户端

你会不会“虚胖”？ 中医说，肥人多气虚。 西医说，甲状腺功能低下。 气虚，就会代谢降低、容易疲劳。 气虚与甲状腺功能逐渐走低，存在高度重叠。 把代谢水平提高到年轻时，才可能保证营养物质的充分吸收与利用。要不，营养物质，在体内囤积久了，也变成垃圾与废物。 所以，女人变好看的一生，就是 ​

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2026-06-23 13:49来自 iPhone客户端

女人的变老，是从面部皮肤的不紧致开始。 这种不紧致，不是皮肤本身的问题，而是脾虚导致的浮肿带来的。 脾虚，就会气虚，就会延缓身体代谢物的排出速度。这些代谢物，滞留在脸上就是浮肿、色斑，留在身上，就是肥胖、臃肿。 所以，痰湿之人，皮肤不收。就是皮肤不紧致。 解决问题，要从根源入手。 ​

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2026-06-23 08:47来自 iPhone客户端

今天很快手： 黑豆豆浆、蔬菜瘦肉鸡蛋饼、麦芬（全麦汉堡胚） 自己做汉堡，料肯定足足的 一个汉堡，夹2块鸡蛋蔬菜瘦肉饼！ 瘦肉饼的料也是足足的：当季最好吃的豌豆（提前煮熟）、瘦肉糜、鸡蛋、卷心菜，加一点蚝油、盐，一起搅拌后，平底锅煎好。 黑豆豆浆，是纯黑豆豆浆➕亚麻籽无花果粉。卵泡期 ​

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2026-06-22 17:46来自 iPhone客户端

一个人的晚餐，杂蔬炖黑鳕鱼，配碗杂粮饭， 全程只要15分钟。 蔬菜是：西兰花、芹菜、小西红柿、青椒、洋葱 鱼：用的黑鳕鱼尾。 我从小爱吃鱼尾巴，因为鱼尾的肉活、入味。 现在有单独的鱼尾卖，太深得我心了。 做法很简单： 1、鱼尾用蚝油腌一下，然后撒点玉米淀粉； 2、蔬菜全部切块； 3、稍用油煎 ​

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2026-06-22 08:43来自 iPhone客户端

今天吃的是杂粮卷饼，卷的是滑蛋、炒卷心菜，喝甜菜根豆浆。 鸡蛋和卷心菜，都没放多少盐。 因为夏天出汗多，饮食更要注意低盐。 卷饼也不抹任何酱。 夏天，就是要吃清清爽爽，但营养得够的早餐。 #家庭健康守护计划##早餐##减肥食谱# ​

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2026-06-21 19:10来自 iPhone客户端

养生人，就是离不开破壁机啊啊。 618，买了2个，一个可以打2人份，一个，一人份。我可以根据需要轮换着用～ 都奶呼呼的，好喜欢。 你觉得哪个更好看？ ​

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2026-06-21 17:27来自 iPhone客户端

三伏将至，重在祛湿 夏至到了，还有20天左右，就是三伏了。这段时间，天气湿热，人很容易感到倦怠疲乏。 身体出现5种表现，可能湿气加重了 1、舌苔厚腻、舌体胖大 2、大便不成形，容易黏腻、挂壁 3、食欲差、容易胃胀、恶心 4、小腿肚发酸、沉重 5、精神状态差，容易胸闷、乏力 赶走湿气要怎么做？ ​

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2026-06-21 13:38来自 iPhone客户端

夏至到了，来一碗银耳绿豆羹吧！滋阴解毒 夏至以来，天气是越来越热了，人的身体不断往外排汗，身体很容闷热困乏，口干舌燥，身体极度缺乏津液。 本来毒五月，热气、湿气、暑气比较重，就容易生病。再加上今年，夏至和端午重合，就热气、湿邪更重，体内更容易积累毒气。 身体里湿邪重，就会容 ​

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2026-06-21 08:13来自 iPhone客户端

夏至养生小功课 高温桑拿、不时雷阵雨，是夏至天气特点。该怎么过，让身体更舒服？最近看了不少徐文兵、罗大伦、中里巴人的文章，总结如下： ❶每日疏通身体： 梳头+按摩耳朵+按揉大臂内侧+按揉腋下+敲经络（大肠经+胆经+胃经）  ❷重点是养心养气血 夏至闷热，特别容易心烦、气虚，这样做： ​

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2026-06-21 08:04来自 iPhone客户端

养生指南｜养阴护阳迎夏至☀ 俗话说“不过夏至不热”“夏至三庚数头伏”。夏至虽然表示炎热的夏天已经到来，但还不是一年中最热的时候。 夏至后一段时间内🍃气温仍会继续升高⬆，再过二三十天，才是夏天最热的时候。 立夏养生饮食上吃什么呢❓ 我国民间有“冬至饺子夏至面”的饮食传统。夏至这天， ​

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2026-06-20 21:45来自 iPhone客户端

翻到三年前的今天的照片 发现，虽然那时，脸也没啥皱纹，但皮肤紧致度、光泽度，明显，没有现在好。 眼睛的对比更为明显。 看来，持续补充营养素、吃对营养、规律运动，时光真的会善待自己。 顺带mark下：今日体重，42.4kg。 快到我的目标了！ ​

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2026-06-20 10:18来自 iPhone客户端

日常生活中，哪些行为，加速【线粒体】老化？ 为什么我经常说“线粒体”？因为，人的衰老，从本质上说，是每一个细胞里的线粒体的衰老。 线粒体是细胞的发电站。一旦线粒体含量少了，人就会疲惫、衰老、精力不济。 线粒体分布最多的3个部位，是心脏、肝脏和肌肉。最多的细胞，是卵子。 大脑也特别 ​

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2026-06-20 10:11来自 iPhone客户端

中医阳气概念＝线粒体能量 最近发现了一篇文献，非常有意思，说中医中“阳气”的概念与现代医学中的线粒体有很多相似之处，并且说“研究提示，辅酶Q10等线粒体营养素或可类比中医补阳药。”。 这和我多年前就说过“辅酶Q10是传说中的十全大补丸”，“加强线粒体能量，是从‘根补阳”，几乎一致。所以 ​

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2026-06-20 08:44来自 iPhone客户端

提前预警！明天就夏至了！ 非常容易出现“暑热耗气伤津”的现象了！ 养阳➕防暑➕祛湿，是防暑重点！下面12点，跟着做，一定能平稳度过难熬的夏季！ 1、“晚睡早起”：22:30前就寝，早晨5:30至6:30起床，与自然界阳气的变动保持一致。 2、中午时分，安排30分钟的小憩。 3、使用空调时，避免冷风直 ​

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2026-06-19 21:13来自 iPhone客户端

刚看到一段文字： 肌肤斑点和皱纹较少，看起来比实际年龄更年轻的人，代表卵巢的状态也一样年轻、有活力。 （[可爱]继续好好吃饭、规律作息、好好运动） ​

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2026-06-19 20:19来自 iPhone客户端

今天端午，北京下午刮风🌧️了。 这不是一个太好的预兆。 古话说：不怕七月半鬼，最怕端午节水 / 雨打五月五，麦子烂成土 整个夏天，都会雨比较多，影响麦子收割、存储。一年口粮受损。而且，可能水lao会严重。 对养生而言，端午大雨，预示整个三伏高湿多雨，容易外湿入侵人体。脾虚的人，会过得 ​

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2026-06-19 12:51来自 iPhone客户端

看大家对鹅腿阿姨的讨论，我觉得倒不是海淀是美食沙漠，也不是清北人大的学生傻，而是： 要真的能吃上好东西，得跟有点小钱、看过点世面的中年人。 大学生、刚参加工作的年轻人，在生活体验、经验、世面方面，确实太浅了。 而这些差距，不是智商就能一把填上的，而是真的要靠： 懂，吃得、用得广， ​

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2026-06-19 08:51来自 iPhone客户端

✅端午节养生小习俗（你不知道版） 1. 吃五黄清热祛湿 黄鳝、黄鱼、黄瓜、咸蛋黄、雄黄豆，黄色入脾，健脾清暑热，缓解口苦上火、胃口差；端午黄鳝温补，改善手脚冰凉下焦寒湿。 2、艾叶煮水泡脚，引火归元 睡前新鲜艾草煮水泡脚15分钟，微微出汗即可，温散下焦寒湿，把上浮虚火往下引，改善上火长痘 ​

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2026-06-18 22:07来自 iPhone客户端

#端午节# 你是外出旅游，过一个小长假，还是待家里静静休息几天？ http://t.cn/AXa3yhpZ ​

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2026-06-18 17:29来自 iPhone客户端

越是高敏感的人，越容易是慢性炎症体质 因为，高敏感人容易紧张、焦虑、内耗，甚至焦躁、暴怒。 情绪持续不平稳，会长期刺激拉高皮质醇，扰乱胰岛素、甲状腺、雌激素分泌，形成连锁炎症：激素型肥胖、色素沉淀、肠道敏感、免疫薄弱。 另外，肠胃敏感度会飙升。轻微甜食、重油就诱发体内低度炎症，护 ​

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2026-06-18 16:58来自 iPhone客户端

#甲酰胺 生殖毒性# 太可怕了。为宝宝们哭泣。 ​

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2026-06-18 09:05来自 iPhone客户端

想不到，用豆浆打出的奶咖，很醇厚很好喝。 想不到，豆浆打发出的泡沫，也很绵密、承载力很强，而且比牛奶吃得更安心。 下次，用咖啡液画一个漂亮图案，就更美了。 ​

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2026-06-18 07:11来自 iPhone客户端

夏天，对身体弱的人来说，特别不友好。因为，夏季出汗最多。中医认为“夏属火，火气通于心”、“汗为心液”，出汗多，心脏的负担会加重。 身体弱的人，容易疲劳，实际上就是身体线粒体不足，心脏负担就重，天一热，更加重负担了，所以，特别难捱。 如何做？让小心心🤍舒服一些？ 1、睡子午觉 心经 ​

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2026-06-17 13:50来自 iPhone客户端

黑麦面包，抹上牛油果，味道好极了。 ​

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2026-06-17 10:21来自 iPhone客户端

夏天，好口渴，喝多少水都不管事儿！怎么办？ 6月21日进入夏至！夏至到秋分这段时间，稍不留意，汗流浃背。汗流多了，人容易口干舌燥，仿佛喝多少水都不解渴，为什么呢？ 暑热天气，汗流多了，我们流失的是津液，即使马上饮水，由水变成津，毕竟还有一个时间差。 一般在这个时候，喝热茶水要比喝 ​

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2026-06-17 09:31来自 iPhone客户端

今天的早餐比较简单、快手，因为赶时间，但依旧健康、均衡美味漂亮～ 全麦鸡肉卷、燕麦可可奶昔、梨子。 要夏至了，会出汗多，得吃一些滋阴的东西了。 老白茶、银耳、酸梅汤，都可以喝起来。 夏天，有一种人，动不动总出汗，喝多少水也口渴，这类人，就要注意滋阴。要不容易眼干、皮肤干、头发干、烦 ​

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2026-06-17 09:17来自 iPhone客户端

你如果入睡困难，可以观察下，是不是排卵后比较严重？ 如果是这样，那就是随着年龄增长，孕激素分泌不足导致。 可以吃圣洁莓改善。 #家庭健康守护计划##睡眠# ​

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2026-06-16 21:20来自 iPhone客户端

低碳饮食不适合30+女性 会月经垮掉、陷入代谢瓶颈，并增加黄褐斑。 1、月经垮掉 30+女性本身雌激素逐年下滑，下丘脑-卵巢轴本就脆弱，碳水是稳定内分泌的关键供给。 长期碳水不足，身体判定进入饥荒应激，皮质醇飙升，瘦素断崖下跌，直接抑制黄体功能，孕酮分泌变少。 出现经期推迟、周期拉长、黄体 ​

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2026-06-16 14:47来自 iPhone客户端

健康的生活太重要了！ 昨天，听一位朋友说，他的一位朋友，通过运动、晒太阳、饮食调理，治好了自己的抑郁症。 这位朋友的朋友，也是清华校友，之前在竞争压力非常大的金融投行工作。 查出有抑郁症后，他先是辞职了。然后，自己通过阅读、学习，通过运动、晒太阳、饮食，把自己调理好了。 他饮食， ​

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2026-06-16 14:19来自 微博搜索

#爸爸亲子活动猝死幼儿园被指救援不力# 现在的中年人太脆皮了。 这估计是平常太疲劳，突然加大一下运动量，心脏承受不了，就出问题了。 一般来说，大病/熬夜/加班后，不能大体力运动。 大病（重感冒也算大病）、熬夜、加班后，心脏本身就会供血不足。 如果再大体力运动，大量的血液涌向肌肉，心脏就容 ​

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2026-06-16 12:01来自 iPhone客户端

香香的花茶，用漂亮的花杯。 泡了四种花，好香啊！ 玫瑰花、月季花、茉莉花、金桂花。 ​

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2026-06-16 11:41来自 iPhone客户端

要过端午了！ 拔了路边几根艾草。准备绑一下，挂门口。 ​

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2026-06-16 08:53来自 iPhone客户端

进入毒五月了，得多吃青色的食物，增强肝脏的解毒、排毒功能。 传统上有吃艾草煮鸡蛋的传统，但这个蛋实在太难吃了。 今天是增强“肝”能力、“青色”的早餐：羽衣甘蓝豆浆、青麦仁豌豆南瓜粥、醋烧鸡蛋。 1️⃣青麦仁嫩南瓜粥。 青麦仁，是已长饱满但未熟透、未怎么加工的小麦粒。富含丰富的叶绿素 ​

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2026-06-16 07:50来自 iPhone客户端

有没有发现，现在老年人，貌似比年轻人还有活力？早晨、晚上跳舞，跳得锣鼓喧天响。 照理来说，科技更发达了、生活更便利了，00后们应该身体更好。我仔细观察后发现，问题就出现在这些科技与便利上： 1️⃣.饮食：老一辈人虽然那个年代物质基础没那么好，但是吃的东西都是纯天然，无污染，而且，都得 ​

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2026-06-15 19:33来自 iPhone客户端

不要小看一位40岁之后还能拥有好皮肤的女人。她真的一点都不简单 日常生活里我们总能看见：二十多岁女生随便护肤，素颜也透亮；可一过40岁，哪怕砸钱护肤、频繁医美，色斑、暗沉、松弛还是说来就来。 女人40岁后皮肤好，从来不是天生运气，是多层维度长期坚持换来的。 1、内分泌断崖下滑，是皮肤第一 ​

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