#坚持运动打卡[超话]# 缩腿跳波比
对于锻炼心血管和增强力亘来说，缩腿跳波比是一项非常不错的。爆发性的增强式训练与全身性波比运动相结合，不仅能够燃烧脂肪，还可提高身体的敏捷度和运动机能。
01 双脚与胯同宽，膝盖弯曲，双手放在脚前方，指尖触摸地板。
02 双脚向后跳跃，呈平板支撑姿势，身体重量均匀分布于脚 尖和双手中间。收腹。
03收紧核心肌群，做个俯卧撑。
04 双脚跳回原位，身体重心转移到脚跟，胸部抬升。
05 身体从蜷缩姿势向上起跳，膝盖弯曲，靠近胸部。
06 膝盖、胯部和脚踝略微弯曲，轻柔落地。
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